感冒先别急着吃药，试试这样食疗，安全有效还没副作用！

冬季，外界气温低，人体很容易出现：咳嗽、流涕、头痛、四肢乏力等症状，很多人习惯一有点感冒就吃药解决，甚至在感冒前，就吃药物预防。这样做的确可以在感冒发生前，就将其扼杀在摇篮里，但是，这样很不利于，人体自身免疫能力的发挥。

人体本身，是有抗体的，也就是说，一般轻微感冒，其实都可不治而愈，而药物只是会加速感冒的治愈。所以，与其及时吃药，不如及时食疗，用健康的饮食，和生活习惯，将感冒治于无形。

1.预防感冒茶

材料：板蓝根、大青叶各50克，野菊花、金银花各30克。

做法：将板蓝根、大青叶、野菊花、金银花，一同放入大茶杯中，用刚烧沸的沸水冲泡，稍闷片刻后即可饮用。用法代水频饮。

功效：本品清热解毒，除用于防治流感外，对于流行性脑炎、流行性肝炎，及流行性呼吸道感染，都有较好的防治作用。

2.糯米姜葱粥

材料糯米50克，生姜片5克，葱白段5根，红糖15克。

做法：

1. 将糯米洗净，用清水浸泡1小时。

2. 将糯米与姜片、适量清水，一起入锅煮沸1分钟，加葱白，煮成粥。粥成后，再加红糖，搅匀，稍煮即可。

用法：趁热喝粥后，盖被入睡，以微微出汗为佳。每日1次。

功效：用于治疗，感冒初起的头痛、发热、怕冷、浑身酸痛等症。

3.神仙粥

材料：生姜5片，连须葱白1根，大米50克，米醋适量。

做法：

1.大米淘洗干净，与生姜一起，放入锅中，煮沸1分钟；葱白洗净，切成段。

2.放进葱白段，待粥将成，加入米醋，稍煮即可。

用法：趁热饮服，盖上被子保暖，使患者微微出汗。

功效：大米，可健胃和中，益气扶正；葱、姜味辛性温，能祛风寒；米醋对流感病毒，有杀灭作用。此粥适宜风寒感冒者服用。

另外，感冒期间，要特别注意保暖，不要着凉，秋冬外出最好待口罩，防治呼吸道感染；多喝热水，有利于促进代谢；注意休息，不要熬夜；适当补充维C，有助于增强抵抗力。

在饮食方面，以清淡为主。可以适当多吃一点葱、姜、蒜、醋等，有助于预防感冒。体质虚弱易、反复感冒者，平时应针对个人情况，用大枣、党参、黄芪食补。忌烟酒、辛辣，不要吃羊肉、狗肉、胡椒、咖喱等，容易生火的食物，会加重病情。