真相：艾灸什么时候做最好，艾灸哪些穴位效果更好？

中医专家指出，最适合进行中医艾灸疗法的季节就是夏季，夏天施灸符合中医“冬病夏治”的理论。加上最近南方雨水季节多，天气闷热，人处于空调、烈日高温交替环境下，加之嗜食凉，故易伤脾胃，当健脾祛湿，升阳益气。那么常用艾灸的穴位有：中脘穴、神阙穴、关元穴、足三里、百会穴。#真相来了#

中脘穴位于任脉上，在胸骨下端与肚脐连线的中点处（当脐中上四寸）。

《经穴选解》中说：“中脘穴在胃之中，当胃小弯处”。所以它基本可以用治一切脾胃病症。不光如此，它还是腑会，所以对六腑的疾病都有一定的疗效。艾灸中脘和胃健脾，降逆利水。

神阙，就是肚脐。又名脐中，是任脉上的要穴。神，指先天或父母，阙，指牌坊，连起来就是先天的印记。

穴当元神之门户，故有回阳救逆、开窍苏厥之功效。加之穴位于腹之中部，下焦之枢纽，又邻近胃与大小肠，所以该穴还能健脾胃、理肠止泻。本穴除治中风脱症，厥逆之痰外，还可用治腹泻、绞痛、脱肛等症。

在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处；老子称之为“玄之又玄，众妙之门”。本穴有很好的强壮作用，是保健常用穴。具有很好的补阳作用，对于阳虚诸证有很好的效果。

足三里穴在外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指。是人体的保健要穴。艾灸此穴，造化脾湿，生发胃气。孙思邈说：“要想人常安，三里长不干。”据说古代注重养生的人，足三里处都有疤痕，是常年艾灸形成的(也就是我们现在所说的瘢痕灸)。王焘在《外台密要》中说“凡人年三十以上若不灸三里，令人气上眼暗，阳气逐渐衰弱，所以三里下气也。”就是说，30岁以上的人阳气逐渐衰弱，灸足三里穴可补气壮阳，不然会出现气短、两眼昏花等现象。#真相来了#

女性艾灸足三里面色红润，常保年轻。相信常年坚持，必获殊益。

别名“三阳五会”。属督脉，后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。

古语讲：百会之所以叫百会，就有一穴开百穴开的功能。艾灸此穴，开窍醒神，回阳固脱，升提作用明显。因为在头顶，而且有头发覆盖，艾灸时可请别人帮忙或使用艾灸盒。

艾灸以循经取穴与局部取穴相结合，取脾经、胃经、膀胱经、任脉等相关穴位艾灸，以达到调理肠胃、温经止泻之功。艾灸可激发经络之气，调节脏腑功能，具有温经通络、调和气血、补虚泻实以及防病保健的功效，对于调节虚寒性质的疾病具有较强的针对性。同时艾灸不是时间越长就越好，在艾灸过程中，一定时间后，达到治疗的刺激量，当达到这个治疗量之后，继续艾灸的作用基本相当，因此，大家日常艾灸，达到建议时间或有感传即可，不要说感觉自己多坚持一会更好。#真相来了#

以上每个穴位每天灸一次，每次灸30分钟即可。从而共同达到健脾助运、升提阳气之功。让我们操练起来，让我们身体的大圆转动起来吧~