三伏天吃苦、吃酸，少吃“它”，多做两件事，湿寒赶跑病不找

人们说“苦夏难熬”，多是因为三伏天的酷热，不但酷热，还潮湿，少风，闷，整个夏天人都会精神疲乏、食欲不振、昏昏欲睡。虽然大自然给我们创造了严酷的条件来考验我们，但同时也是人们去病除寒的一个好机会。

所以安然度过三伏天，乃至好好利用三伏天，对于我们的身体来说有一个积极的作用。常说的“冬病夏治”就是利用夏天的“热”来预防和改善因冬天的“冷”而触发的疾病。三伏天做对三件事，为一年养生打好基础。

吃：三伏天饮食

多“温”少贪凉

在天气炎热的时候，吃冷食凉食，是很多人的习惯。冰西瓜、冰水、冰饮料，是很多人的最常吃的，特别是大汗淋漓之后，猛地喝一顿冰水，那叫一个“痛快”。但是这样一时的痛快，是以损害长久的健康为代价的。

现代人为什么多肠胃病，多湿气，和吃得不当有很大的关系。本身这时候我们的体温较高，吃过寒的食物，会刺激胃黏膜血管的收缩，使胃液分泌减少，使肠胃蠕动过快，食物不能充分的消化吸收，容易出现腹泻、腹痛等情况。而常吃寒食，损耗脾阳，日久脾胃会变虚，吃什么都没胃口。

而像西瓜、绿豆粥，这些食物，本身就是寒性的，在天热的时候适当吃一点，可以降降温。建议不要冰镇后再食用，以免凉过头了，降温就变成伤身。

其实在很热的时候，喝点温水，热水，能够起到发汗解表、清热疏通的作用。大家不妨在喝温水之后留意一下，会发现反而比喝冰水更解渴。

适当吃“苦”，多酸咸

苦味食物有清热解暑的效果，比如常见的苦瓜。苦瓜不但清热解暑，还有开胃健脾等功效，正可以改善三伏天没有胃口。苦瓜素还有利于肝脏排毒，还能阻止脂肪的吸收，对于减肥者来说是很理想的食物。而且它能够在一定程度上降低胆固醇和甘油三酯，促进胰岛素的分泌，对于高血脂、高血糖者也是不错的食材。

带芯莲子、百合，这2样苦味食物，可以降心火、补脾肾，对我们的肺也有好处。对于那些在三伏天容易烦躁、失眠、肝火旺、便秘的人，都可以适当吃一点。

带苦味的食物还有苦荞麦、苦菜、芹菜、苦菊、萝卜叶等，建议可以在日常饮食中增加一些，轮换着吃。

但同时这个时候暑湿严重，如果本身湿气较重，就不可过多食用苦味，以免泻燥过度，加重暑湿。

三伏天大量出汗，盐分流失多，津液损耗大，所以要增加酸味食物的摄入，比如菠萝、西红柿、酸梅汤等，也要适当吃点咸味补充盐分。中医常言：“心主夏，心若缓，急食酸以收之。”

做：艾灸正当时

艾灸是提阳之法，寒湿是万病之源。三伏天自然界阳气最旺，而艾灸是提振阳气的最佳方法之一，三伏天做艾灸，在双重阳气作用下，是祛除身体各脏腑寒湿，活络全身经脉是最好的时机，是平时做艾灸效果的3倍。所以民间有说法：三伏天艾灸，胜吃千年人参!

经常使用空调者：可以多灸大椎穴、风池穴，预防空调病，改善颈椎不适。

健脾祛湿：多灸足三里穴、关元穴、丰隆穴、中脘穴

宫寒痛经：多灸神阙穴、气海穴、关元穴

泡：多泡脚湿气跑

很多人三伏天是在空调房度过的，该出的汗没出，其实对健康是不利的。可以通过热水泡脚的方式，刺激脚底穴位，对于提振阳气，改善失眠、心神不宁、疲乏无力都有不错的效果。也可以通过发汗来去除身体的湿气。