一阵寒风袭来，瞬间把我们带入了冬天，一种常见的慢性病---跟痛症让本身就活动不便的中老年人的冬天变得更“冷”。

刚一立冬，56岁的郑州市民王女士足跟痛就加重了，尤其是上下楼梯的时候变得疼痛难忍，王女士在郑州老小区且家住5楼，每天需要上下楼梯买菜，接送孙子上学;但自从得了足跟痛之后，这些“使命”就没法完成了。满脸沮丧的王女士说为了这个病平时也吃了一些止痛药，也去过不少地方贴膏药，都不是很管用。现在症状明显比原来加重了，所以就来医院检查，最后发现是跟痛症。

专家说，跟痛症由多种慢性疾患所致跟部蹠面(即脚后跟)疼痛，其与劳损和退化有密切关系，临床表现主要为足跟蹠面疼痛、肿胀和压痛，走路时加重。本病多发生于中年以后的肥胖者，男性发生率高，一侧或两则同时发病。

​足跟痛点涌泉掐太溪

中医认为，各种原因造成的足跟痛都可以通过点涌泉、掐太溪穴来缓解。按摩源泉可以补元气、提升人体正气，调整脏腑功能，起到强身保健的作用。太溪为肾经原穴，肾阴肾阳皆可补之，五脏之疾皆可治之。

取穴

​涌泉位于足底部，蜷足时足前部凹陷处

​太溪位于足内侧，脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。

具体方法

1. 点涌泉疼痛时，用拇指指尖用力点按涌泉穴1分钟，稍放松后再次点按，反复5~8次，

直至酸胀感向全足放散。

2. 掐太溪拇指指尖立起，用力掐按，使酸胀感向足跟部放散，而后足跟疼痛缓解。

平时该如何预防

1、尽量避免穿着软的薄底布鞋。

2、在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤。

3、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。

4、温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛。