眼睁睁看着同学死亡，名中医重新审视：总结出健康真相

本文作者：

郝万山，首都国医名师，北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师。

有病了才去治疗，其实已经晚了！

我想，我们总在问，人生最重要的是什么？大家想过这个问题吗？

有的人说，没钱不行；有的人说，爱情最重要；还有的人说，事业最重要。但是，健康最重要。有的人说，健康是1，金钱、名望、地位、爱情、事业等等都是0，有了这个1，后边的0越多，生活越有光彩。

如果没有这个1，也谈不上后边加多少0。即使能加0，健康也永远是最重要的。当然有了健康就不等于有了一切，只有有了健康做基础，你才能够奋斗，才能够获得人生应该能够得到的东西。所以我们说健康最重要。

我的一个同学大学毕业的时候得了感冒，进而染上了扁桃腺炎，接着竟发展到肾小球肾炎。几年之后疾病就进展到肾功能衰竭。虽然在北京为他找到了肾源，做了肾移植，但过了一年，移植的肾又肾衰了。之后又是第二次肾移植，可过了半年，这位同学还是因全身多脏器功能衰竭而去世了。

《黄帝内经》里有一句话：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”。

意思是，疾病形成了才去治疗，这就像口渴了找水喝，结果井还没打；要打仗了，才发现连兵器都没有，还要铸造兵器，这不就晚了吗！

我上学的时候读这句话，很不以为然。然而，眼睁睁地看着年轻的同学一步步走向死亡，让我重新审视这句话的重要意义——一定要重预防。

我四十多年来一直在思考的问题：“医生能干什么？”。

医生并不是万能的，医生只不过是在人患病以后，在一定程度上帮助人们适当减轻痛苦，延长一定时间的生命。真的病入五脏了，医生是不能解决根本问题的。很多人把健康交给医生，不注重养生保健，实在是一个误区。

一个人对自己的身体最了解，平日多学点养生知识，多关注身体发出的一些信号，对疾病早发现、早应对，需要时向医生求助。

人体健康的保护系统，就是与生俱来的“自我调节机能”。

人体的自我调节机能，具有自动优化的调节能力。在内调节各器官之间功能的协调性和稳定性，并对病变进行修复和康复。在外调节对环境的适应性和顺应性。这就是健康的保证。这个机能也包括了西医所说的免疫系统。

如果不是万不得已，为了工作需要，你千万不要过着白天睡觉、夜间疯玩、昼夜颠倒的生活，这肯定会对你的自调机能造成很大损耗，非常不利于健康。不改变这些不良生活方式，就无法保证自己体内的自调机能。

保护我们健康的，不是别的，正是我们身体内的自我调节机能。这个机能是大自然赋予人体的，与生俱来的，它把我们的身体状况调节到最佳状态。自调机能主要有什么作用呢？

第一、调节我们身体内部的各器官的协调性和辅助性。中午大家都吃饭了吧，吃饭的时候把色香味形俱全的菜肴放在桌子上，家长可能说咱们还有个阿姨要来吃，要等会吃，小朋友的唾液就开始流了。当你吃下第一口饭的时候，你的胃液分泌量增加了，随后肝脏不断分泌胆汁储存在胆囊里，当咽下第一口饭的时候，胆囊收缩排出胆汁，为消化食物创造条件。

第二、调节我们对外环境的适应性。外面天热，我们在太阳底下走路、跑步会很热，我们会出汗散热。进到房间，温度很低，空调打到18°，冷了，就不能出汗了，如果还出汗散热就会感到冷。你体会过吗？是你的自调机能，这就使得你能够很好得适应外部温度的变化，湿度的变化。所以有人一见空调就怕冷，热一点就受不了，这是为什么呢，那是他的调节机能睡着了，使他不能适应外部环境。

第三、抵抗外来的和内部的各种致病因素。流感来了，为什么我们一个办公室，有十个人，只有三个人得流感，别的人不得呢，原因是人家抗病能力好。为什么抗病能力好呢？他的自我调节机能发挥的好。

第四、得病以后进行自主康复和自主修理。你不搭理他自己就长好了，我们真正的保护神就是我们的自我调节机制。你把这个机能保护好了，你使这个机能不要过度的消耗，我们的健康就有保障。

真正的医生不在医院，就在我们身体之内。真正的灵丹妙药不在药房，就在我们身体之内。健康掌握在自己手中。我的健康我做主。

我们要遵照自然规律，遵照生命规律来保护我们的身体，这个我们大家都不陌生。你看电视上、电台上所讲的四季养生、二十四小时养生，都属于这个范畴。

比如夏季要顺应自然规律，养我们的阳气的上升，但是在阳气特别亢盛的时候，尤其是夏季的中午，这两个阳气叠加起来，这是阳气最盛的时候，我们就不应该在室外活动了，我们要回避暑热邪气，就要要回室内睡午觉，夏季午睡是保护阴液、减少损耗、保护心脏，抵御暑热的重要方法。

在自然界，如果一棵植物违逆自然规律，一定要冬天发芽生长，等待它的就是死亡。养生，也要顺应自然规律。

《黄帝内经》中说：“食饮有节，起居有常。”“食饮有节”用今天的话说，就是合理膳食、均衡营养、戒烟限酒。“起居有常”也很好理解，简单说就是该起床时起床，该睡觉时睡觉，不过度熬夜也不赖床，作息规律。这句话看似简单，却是很多人都做不到的，甚至日夜颠倒都是常事。

运动方面也要“有常”。有些人不想动的时候，能在家宅一周不运动，有时候又一拍脑袋，出门打上三小时的球，这样的运动方式就是“无常”，不值得提倡。长时间不运动，人的代谢以及心肺功能都会下降，如果这时候想运动，一定要做到循序渐进。

上世纪八十年代初，我到四川讲课，当地的医生无意间提起位于都江堰附近有一个长寿村，地方非常偏僻，但百岁以上的老人很多。我连忙追问，这么重要的信息，为什么不报道出来，让大家都知道呢？

这个医生苦笑着回答：“调查队去过几次了，但我们不能公布调查情况。都说抽烟不好，他们都抽自己晒的大烟叶子，从十来岁抽到一百多岁；都说喝酒不好，他们都喝酒，喝自己粮食酿造的白酒；他们都吃肥肉，吃自己养的大肥猪肉，别的肉、海鲜都没有。难道我们去宣传，抽烟、喝酒、吃肥肉能活一百岁？”

我分析，心要静、身要动，就是他们的长寿之道。他们地处偏僻，过着自耕自足的平静生活，对身外的钱财名利，声色犬马不去追求，符合心静原则。他们自幼耕作，一直到老，符合身动的原则，这就是他们的长寿之道。

可面对工作和社会的沉重压力，人们怎么能够心静呢？

我的方法是：用智慧去处理一切事情，而不是用情绪去处理事情，就不会影响健康。

动能生阳，阳气通达，代谢流畅，身体就会健康。老年人要经常轻运动、勤运动。我每天都会快步走，如果时间允许，我会走上两个小时，有时一天上六七个小时课，我会在讲台上走来走去。

一个健康的人，不管他处在社会的什么地位和阶层，都应当有一种知足常乐、内心平衡的满足感和幸福感。这就是《黄帝内经》所说的：“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕。”

你吃你的山珍海味，我不眼馋，我吃我的粗茶淡饭，我就感到味美香甜。你穿你的高档名牌，我不羡慕，我穿我的布衣麻衫，我就喜欢。只有这样，才能保持一种内心平衡的满足感，才是一种健康人的心态。

人的一生，不可能一帆风顺，不管我们在生活和工作中遇到什么样的艰难困苦，都要保持淡定的心态，理智面对，用智慧去化解和克服一切，把一切困苦看成是对我们心智的考验，对我们身心的历练，让我们生命中每天留下的都是一条条宽宽亮亮的光明记录，而不是一条条窄窄黑黑的苦难痕迹。

如果生活中我们经常保持“四个快乐”：助人为乐、知足常乐、自得其乐、没乐找乐，就可以多活5到10年。

《素问·四气调神大论》中说，圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。老祖宗的警世明言，从预防疾病方面为人们敲响了警钟。

目前，由于多种因素影响，表现为亚健康状态的人呈上升趋势。其实，亚健康是介于健康和疾病之间的一种生理功能低下和心理适应能力低下的状态。具体表现多种多样，如易疲劳、腰酸背痛、睡眠欠佳、食欲不振、排便不爽、精力不足、心理脆弱、多愁善感、焦虑紧张、心烦急躁、怨天尤人、牢骚满腹、月经紊乱、低热、淋巴结肿大等等。亚健康不仅是许多疾病的前奏，还是衰老的征兆，世界卫生组织把亚健康当作是21世纪人类健康的头号杀手。

“处于亚健康状态的人们，如果不注意情绪上的自我调节，就会逐步发展为疾病，我们千万不可掉以轻心。”而情绪对健康有哪些影响呢？郝万山介绍，不良情绪直接导致气机紊乱。我国古代的医家总结出：“怒则气上，怒伤肝。喜则气缓，喜伤心。思则气结，思伤脾。悲则气消，悲伤肺。恐则气下，恐伤肾。”情绪、情感的异常，会干扰和抑制人体的自调机能，从而导致生理功能的失调和各种疾病的产生。如一些心身性疾病高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病等。

曾有一女病人因离婚以及财产纠纷，一夜失眠而导致斑秃。一女孩由于其母的苛刻要求，而造成精神紧张，得了严重的皮肤病。一高血压老人突然看到自己多日不见的小女儿，喜极伤心而猝死。这些都是与情绪、情感有关。

“为避免不良情绪给健康带来的种种危害，我们要掌握一些保证生理健康的方法。”人体与生俱来就有自动优化调节机能（简称自调机能）。解放自调机能的方法包括心理平衡调节法和修德、修心。

前者有宣泄法、转移法、理喻法、以情胜情法、改变观念法等。后者则注重自己的德行修养。《素问》说，恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安以来。孔子认为，大德必得其寿。

孙思邈指出，性既自善，内外百病皆不悉生，祸乱灾害亦无由作，此养生之大经也。因此，人要善良、要积德，不仅在行为上要行善积德，还要积口德，不挑拨是非，不出口伤人，不出口害人。

解放自调机能还有无为法，即处于物我两忘、意气俱静的境界；意守法即意守身内之物或守身外之物；吞津法即叩齿、搅海、吞津；默念字句法等。他强调，以上种种方法皆要持之以恒，长久训练 ，方可有效。

同时，在日常生活工作中，人们要遵循“放松、专注、愉悦”三原则，经常做到四快乐，即助人为乐、知足常乐、自得其乐、没乐找乐，以更好地自我调节，达到健康的目的。

中医艾灸疗法能够促进、鞭策自调机能方法也有助于健康。该方法就是刺激手段，通过改善肌肤血液循环和促进经络经气运行，达到激发、促进、推动人体自动调节机能的效果，进而起到调节身心，保护健康的作用。

下面介绍五个能够激发潜能，调节身心健康的穴位。

1.大椎穴：驱寒补阳的人体“太阳”

在我们的身体上，有这样一个养护阳气的穴位——大椎穴，只要用艾灸点亮它，就能让自身这个“小太阳”发光发热，红日当头，滋生出源源不断的能量，就可以从一点疏通诸条经络，振奋一身之阳气，提高人体免疫力！

大椎穴传统中医称它为“诸阳之会”，是人体的“阳中之阳”，并且还地处人体战略要地，有着承上启下的作用。如果大椎穴不通，将会堵塞7条经络！而且是督脉、膀胱经、大肠经等重要穴位，它对人体健康的重要性可见一斑。

2.足三里：调和脾胃的明星穴

就算是刚入门的灸疗爱好者，也都知道足三里的“大名”。足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。此穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，艾灸足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。且宫寒、慢性妇科炎症、卵泡发育不良，都用得上这个“明星级的穴位”。

3.命门：生命之火出入的门

命门有“生命之门”之称，是人体生命活动的动力源泉所在。对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对饮食消化、吸收与运化，以及水液代谢等都有促进作用。命门之火为一身阳气之根，人体五脏六腑功能活动的动力之源。若久病伤肾，或年老肾亏，或房事过度等，将致肾阳虚损，命门火衰。命门火衰证的临床表现为肾阳虚证症状兼见精神萎靡，面色晄白或黧黑，畏寒怕冷，男子阳痿精稀清冷，女子胞宫寒冷不孕等症。

命门穴里蕴藏的命火为全身阳气之根，乃“生气之原”，对全身各脏腑的生理活动，尤其是对肾水，具有有温煦、推动的作用。故曰“五脏之阳气，非此不能发”，能促进人体脏腑机能，另外能推动水液代谢，司肾关之开合。

4. 关元穴

关元穴在脐下3寸，腹中线上。关元穴是小肠经的募穴，也是脾经、肝经、肾经、任脉的交穴，具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，补一身之元气等作用，是男子藏精、女子蓄血之处。从古到今都把此穴作为保健要穴。

艾灸关元穴可补充肾气、延缓衰老。对男性来说，艾灸关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，艾灸关元穴可以调理和缓解很多妇科病。

5. 涌泉穴

涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, 为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。《黄帝内经》中提到：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病等各个方面显示出它的重要作用。

俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”据临床应用观察，如果每日坚持艾灸涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

温馨提示艾灸时间：

肢体的穴位一般每次艾灸15-20分钟，躯干一把每次艾灸30-50分钟，温度以自己温热为宜，需要注意的是，每次艾灸上半身穴位最好搭配腿部穴位，七天内最好休息1-3天，都是为了避免防止上火。

“善心对世界，恬淡并虚无。经常偷着乐，切勿乐过头。气是惹祸根，酒是穿肠毒。消除贪嗔痴，健康即拥有。饮食宜清淡，肥甘当戒除。循经拍推按，常常自找抽。刮痧或拔罐，偶尔放血流。太极加散步，活过九十九。”

郝万山的一首诗，为希望拥有健康的人们作了最好的诠释和提醒。