精神压力大导致失眠怎么办？艾灸这三个穴位可有效改善睡眠质量！

现代人由于生活节奏太快，工作压力大、学习压力大、生活压力大等，这些压力很容易滋生一些负面情绪，而负面情绪如果不及时调整或者排解的话，就很容易导致焦虑性失眠，长此以往，身体也会跟着垮掉。有什么好的办法可以及时治疗或者调整吗？

中医认为，导致失眠症的原因非常多，但都是因机体脏腑气血阴阳失调所致。《景岳全书》这样讲，不寐：“凡思虑劳倦，惊恐忧疑，及别无所累而常多不寐者，总属真阴精血不足，阴阳不交，而神有不安其室耳”。故阴血不足，阴阳不交为失眠的主要原因。

遇到失眠的情况，可以选择出去旅游散散心，可以去健身房挥汗如雨调整状态，当然也可以选择艾灸，艾灸作为中医传统的保健手法，不仅可以保健还可以治疗疾病，有利于健康。

那么选择艾灸治疗或者改善失眠、焦虑的话，一般艾灸哪些穴位呢？

治疗可以选择艾灸这三个穴位，可有效改善失眠问题。

1. 百会穴。

百会穴位位于头顶，深系脑髓，隶属督脉，通督全身之气血。而且百会穴属阳性，阳中又寓阴，故能通达阴阳脉络，对调节机体的阴阳平衡有很大的作用。所以经常艾灸百会穴可以清新健脑、行气活血，对治疗失眠很有帮助。

2. 神门穴

神门穴是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常用在治疗失眠、惊悸等症状。对情志方面，情绪不稳的，像生气、焦虑等，都可以灸神门，是心神定下来。百会和神门搭配可以治疗各种失眠症状，包括重度失眠。

3. 涌泉穴

涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。涌泉穴为足少阴肾经的井穴,具有宁神苏厥的作用,又是足少阴肾经经气所出之处,可交通阴阳,启闭开窍。艾灸涌泉穴可以治神经衰弱、失眠等。

失眠、焦虑的时候，可以艾灸上述几个穴位来帮助睡眠。