每晚睡前做5分钟，腰椎、颈椎病不再来，生活美滋滋！
现代人工作压力大，长时间坐在电脑前，而且随时随地有空就捧着手机低头刷，几乎人人都受着颈椎病、腰椎病的毛病困扰，或许轻微或许严重。如何恢复颈椎和腰椎健康，其实方法很简单，有恒心坚持下来的都可以早日康复。今天给大家介绍一下，愿大家不被疾病所困扰！
中医专家表示：颈椎病虽然是比较常见的病，但也是一种疑难杂症，并且会给患者带来以下危害：
颈椎病可以引起头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。有的伴有头晕、目眩，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。有的一侧面部发热，有时出汗异常。肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。
2.有少数人出现大小便失禁，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。也有吞咽困难，发音困难等症状。如果病久治不愈，会引 起心理伤害，产生失眠，烦躁，发怒，焦虑，忧郁等症状。
3.颈椎病累及交感神经时可出现头晕，头痛，视力模糊，两眼发胀，发干，两眼睁不开，耳鸣，耳堵，平衡失调，心 动过速，心慌等症状。
颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度与个体差异有一定关系。
颈椎病有9大严重后果：
1、中风：中风病人有90%以上都有颈椎病，很多人中风后仍不清楚这一原因。
2、失眠，神经衰弱：经临床观察在这类病症的人中,有70%的人由颈椎病引发。
3、突然发作的眩晕：主要是椎动脉压迫所致，突然晕倒往往会带来严重后果。
4、记忆力严重下降：为椎动脉受颈椎压迫引起，严重会续发脑梗甚至脑出血。
5、颈部僵硬不能转动：颈椎病因椎体退变，韧带钙化会导致颈部活动受限。
6、植物神经功能紊乱：椎前缘骨质压迫食管后壁或刺激周围软组织反应引起。
7、上肢疼痛无力：由椎间压迫神经根引起，可同时影响躯体两侧，发展较快。
8、高位截瘫：颈椎骨质增生，骨刺压迫颈部神经根和脊髓，导致发病瘫痪。
9、耳聋：刺激或压迫颈椎旁的交感神经节后纤维引起，往往伴随视物模糊等。
下面咱们介绍几个锻炼方法
动作一：仰头望掌
双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背，手臂伸直，能够舒缓肩颈肌肉，促进血液循环。
动作二：旋肩疏颈
双手手心向下搭肩，由后向前旋转，再由前往后，各30次，运动时肌肉要放松，舒适为度，这样可以保持关节灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。
动作三：头颈相抗
两手交叉于颈后，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果，动作需要缓慢协调，可以增强及柔韧性。
动作四：左右伸展
头部缓慢向左肩倾斜5秒，返回中位，再向右肩倾斜。注意肩部和颈部的肌肉尽量放松，以慢而稳为佳，可以促进血液循环，恢复关节肌肉的韧性。
动作五：前俯后仰
双手叉腰，先低头使下巴贴紧胸部，后抬头后仰。动作依旧是缓慢为宜。增强颈肌肉肌力，维系颈部软组织的自然弹性。
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