每晚睡前做5分钟,腰椎、颈椎病不再来,生活美滋滋!

文 / 喜欢笑的小木偶
2017-12-18 22:36

现代人工作压力大,长时间坐在电脑前,而且随时随地有空就捧着手机低头刷,几乎人人都受着颈椎病、腰椎病的毛病困扰,或许轻微或许严重。如何恢复颈椎和腰椎健康,其实方法很简单,有恒心坚持下来的都可以早日康复。今天给大家介绍一下,愿大家不被疾病所困扰!

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颈椎病的危害

中医专家表示:颈椎病虽然是比较常见的病,但也是一种疑难杂症,并且会给患者带来以下危害:

  1. 颈椎病可以引起头、颈、肩、背、手臂酸痛,颈脖子僵硬,活动受限。有的伴有头晕、目眩,重者伴有恶心呕吐,卧床不起,少数可有眩晕,猝倒。有的一侧面部发热,有时出汗异常。肩背部沉重感,上肢无力,手指发麻,肢体皮肤感觉减退,手握物无力,有时不自觉的握物落地。

2.有少数人出现大小便失禁,性功能障碍,甚至四肢瘫痪。也有吞咽困难,发音困难等症状。如果病久治不愈,会引 起心理伤害,产生失眠,烦躁,发怒,焦虑,忧郁等症状。

3.颈椎病累及交感神经时可出现头晕,头痛,视力模糊,两眼发胀,发干,两眼睁不开,耳鸣,耳堵,平衡失调,心 动过速,心慌等症状。

颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度与个体差异有一定关系。

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颈椎病有9大严重后果:

1、中风:中风病人有90%以上都有颈椎病,很多人中风后仍不清楚这一原因。

2、失眠,神经衰弱:经临床观察在这类病症的人中,有70%的人由颈椎病引发。

3、突然发作的眩晕:主要是椎动脉压迫所致,突然晕倒往往会带来严重后果。

4、记忆力严重下降:为椎动脉受颈椎压迫引起,严重会续发脑梗甚至脑出血。

5、颈部僵硬不能转动:颈椎病因椎体退变,韧带钙化会导致颈部活动受限。

6、植物神经功能紊乱:椎前缘骨质压迫食管后壁或刺激周围软组织反应引起。

7、上肢疼痛无力:由椎间压迫神经根引起,可同时影响躯体两侧,发展较快。

8、高位截瘫:颈椎骨质增生,骨刺压迫颈部神经根和脊髓,导致发病瘫痪。

9、耳聋:刺激或压迫颈椎旁的交感神经节后纤维引起,往往伴随视物模糊等。

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颈椎病康复方法

下面咱们介绍几个锻炼方法

动作一:仰头望掌

双手上举过头,掌心向上,头尽量往后仰,仰视手背,手臂伸直,能够舒缓肩颈肌肉,促进血液循环。

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动作二:旋肩疏颈

双手手心向下搭肩,由后向前旋转,再由前往后,各30次,运动时肌肉要放松,舒适为度,这样可以保持关节灵活度,缓解肌肉痉挛和疼痛。

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动作三:头颈相抗

两手交叉于颈后,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果,动作需要缓慢协调,可以增强及柔韧性。

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动作四:左右伸展

头部缓慢向左肩倾斜5秒,返回中位,再向右肩倾斜。注意肩部和颈部的肌肉尽量放松,以慢而稳为佳,可以促进血液循环,恢复关节肌肉的韧性。

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动作五:前俯后仰

双手叉腰,先低头使下巴贴紧胸部,后抬头后仰。动作依旧是缓慢为宜。增强颈肌肉肌力,维系颈部软组织的自然弹性。

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