常按三个黄金穴位、吃四物，养肝补血效果赞，再也不做黄脸婆！

为什么有些女人不用怎么化妆，看起来就天生丽质，光彩照人？而有的人无论怎么保养、化妆，却依旧脸色蜡黄，唇色苍白，气场吓人？其实女人身体状态好不好，看脸就知道。

中医认为，一个人健康的标准就是气血是否充足。《黄帝内经·素问》道“人之所有者，血与气耳。”气血不足，最明显的表现就是脸色变差！

女人气血不足的原因

1、产后失调

分娩后，女性身体处于气血不足的状态，同时身体由于虚弱需要恢复，若产后休息、营养跟不上，会导致气血不足加重。

2、饮食失调

气血源自于食物中水谷精微的转变，饮食没有规律、营养不全面等，导致产生气血的原料不足，自然会血虚、气虚。

3、睡眠不足、过度劳累

过劳伤气，睡眠不足伤血，气虚会逐渐导致血虚。

按摩3穴位养肝补血效果赞

【按摩大敦穴】

大敦穴取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目补气血之功效。

【按摩太冲穴】

太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。切记按揉不要用太大的力气，感觉轻微酸胀即可。

【拍打足背】

双腿屈膝端坐，在足背部沿肝经循行，五指并拢拍打足背，每天一次，每次5-10分钟

最补气养血的4种食物少不得

1、猪血

猪血在平常生活中是很常见的食物了，但是有人嫌它腥不喜欢吃。猪血的补血能力非常强，它含有丰富的蛋白质及铁素，每百克的猪血中铁含量能够高达8.7mg左右。红枣和它比，它的铁元素更多还容易被机体吸收，是名副其实的补血食材，对于女人贫血、体质差、免疫力低下的人都很有帮助。

2、苋菜

苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功效。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。而且，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

3、红枣

红枣具有益气、养血、安神的功效，对调理气血不足有较好的效果，而且红枣中含有较多的铁元素，能补铁，从而预防缺铁性贫血。很多女性之所以气血不足，多半跟贫血有关，所以，吃红枣能有效调理气血不足。胶艳远申饮由红枣、阿胶、砂仁、人参、重瓣红玫瑰、黑果枸杞等配比而成。补气补血。美容养颜，有效改善月经不调、气虚乏力、宫寒畏冷、失眠多梦。简单实用，且比单一的红枣更加有效。

4、桑葚

桑葚味甜性寒，它不仅滋补肝肾还能补血养颜。如腰膝酸软以及津亏血少可以多吃一些桑葚，多吃桑葚不仅能补血，还能让服用者面色红润，对发质也有一定帮助。因为桑葚不仅含有丰富的维生素，还含有丰富的铁元素和磷元素。

最后分享一则食疗方，在家就能做!

【苹果桂圆鸡肉汤】

准备材料：苹果、鸡肉、川贝、桂圆

做法：鸡肉洗净以后备用；苹果也是洗净后切成块备用；川贝、桂圆分别洗净；将四种食材一同放入锅中，倒入适量的清水开火煮；煮至鸡肉熟烂时即可关火。

功效：众所周知，鸡肉也是具有补血益气的一种食物，同几种补气血的中药一起炖煮，其补气血的效果更加。