今日立夏，一年中重要的转折日，全家一定要这样吃！

立 夏

2019年立夏时间

5月6日 03:02:40

农历四月初二

立夏过后气温明显升高，湿气加重。人体心火旺盛，易心烦气躁，心脏病、心梗等多种心脏类疾病极易发生！此刻养生刻不容缓！！中老年人尤其注意！

立夏过好！

保您2019全家平安、健康顺遂！

先收藏，再送给你关心的人！

立夏养生指南

养心滋阴四种食物不可少

立夏降火喝“三饮”

立夏节气吃“三果”

立夏饮食禁忌

饮食清淡，增酸减苦，忌辛辣

立夏养生4重点

做好四件事 整个夏天不生病！

立夏养心3要素

1、调节心情：安燥解烦，避免心梗。

2、防心火：调饮食滋阴润燥

3保心：常按大陵穴，劳宫穴 ，内关穴

立夏重养心

养心为主加个午休

心与夏天相通应。自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动是相互通应的。到了夏天，心阳最为旺盛，功能最强，当气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺所致。此时人们不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。因此，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。

立夏之季，保持心情舒畅、切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。《素问·四气调神大论》曾记载：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”

立夏之后，可适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休。中午1时到3时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。所以，中午可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让神气受损。

立 夏 艾 灸 养 心

各位艾友记住2个穴位，对提高心脏功能的效果非常好。

内关穴、公孙穴

艾灸这2个穴位对心肌缺血，胸闷气短，心率低效果显著！

艾灸通过对穴位进行熏灼、温熨，以激发经络之气，温通气血是“养血补心、培补脾肾“的好方法！

立夏艾灸取穴：

大椎、心俞、肾俞、关元、肚脐、膻中

艾灸时间：每天一次，每次每穴20分钟，一周3次，保健灸。

这里说一下“关元穴”，关元穴是“脾、肝、肾、任脉”4条经脉的交会穴，大家都知道它是培补元气或者壮阳的大穴！实际上关元穴也是强心的要穴，因为它也是小肠的募穴，而心与小肠相表里。

立夏养生3防

春又去，夏复来

天气转热要注意

晚睡早起没问题

午休千万别忘记

饮食清淡莫油腻

降火养心清肠胃

心平气和人如意

微信传情问候到

立夏给力身体好！

希望你收到这份关心后

心里美美的

生活甜甜的

好事多多的

万事圆圆的

快把祝福送给家人朋友

愿您幸福常在，福气常来！