立夏，阳气升发易心烦，艾灸助你平心静气！

立夏之后,由于气温逐渐升高,不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、小便赤黄、大便干结,甚至心慌胸闷、睡眠不佳等症状。并且在夏天您会发现,平时哪怕温文儒雅的人,一旦到了这个季节,也容易变得烦躁不安,好发脾气、急躁。这多是由于气温逐渐升高,加剧人们的紧张心理,导致心火过旺所造成的。

因此,在夏季这种暑气当道的气候条件下,需要时时关注心火对人体的伤害,一旦出现了上火症状,就需要采取一定的预防措施。

中医认为,“心者,君主之官也,神明出焉”。人的情绪是由心来控制的。所以每当我们情绪不好时,不是脑袋难受,而是心里难受,总会感到心里堵得慌。当我们思绪纠结、面露愁容时,朋友也会问:“是不是心里有事啊。”

现在尽管有了空调,但骄阳似火的日子里,人们也易心神不安,所以夏季这个时期“心病”是比较多发的。夏季我们一定要重视对“心”的调养,以安然度夏。

但是人有七情六欲,如何才能让自己真正“静”下来呢?可以多听听天籁之音。所谓的天籁之音,就是自然界的声音,如风声、雨声、水流声、鸟鸣、虫鸣等,都可以称为天籁之音。清晨时起床,你可以到树木荫翳的地方听一听鸟鸣或是风吹树叶的“沙沙声”,这难道不是世间难得的音乐吗?

下雨时可以翘首细听雨打芭蕉的优美节奏,或择一风清月白的夏夜,静卧于南窗之下,静听鸟鸣之声,那种空灵的声音可是人类的任何音乐都无法比拟的。如果你可以静下心来细听这些来自大自然的声音,就会感觉心中的烦恼和忧郁顷刻间便会化作烟云,既可以得到心灵的休憩,又可以获得身体的健康。

除此之外,艾灸相应穴位也有安定情绪的效果,可以通过艾灸手少阴心经上的相关穴位而起到清心宁神的效果。其中少海穴、少府穴、通里穴安神清脑的效果就相当不错。

少海穴是心经的合穴,属水,艾灸这个穴位,可以将心经上多余的气血转到肾上，起到交通心肾的效果。肾水上来,心火自然就会降下去,所以平时感到内心烦躁、想发脾气时,按按这个穴位也可以起到缓解情绪的作用。艾灸时间一般在15分钟左右,很快就可使情绪平定下来。

定位：屈肘,在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处就是少海穴。

少府穴可以发散心火,

定位：握拳时,小指尖所指位置即是此穴。

通里穴为心经的络穴,有宁心通络、安神定悸的效果。

定位：此穴位于手臂掌面内侧缘,腕横纹上1寸处,按摩方法与上面相同。

中医认为,“形与神俱,不可分离”。无神则形不可活,无形则神无以生。所以古往今来,中国的养生家一直都十分注意精神的调养。一年四季,我们只有学会顺应天地气机,保持心地纯朴专一,顺乎天理,方能享“天年”之寿。

中医认为,四季、五味与人体内脏都是一一对应的。所谓“夏季食苦,苦味入心,可泻心火”,就是说夏季易引起心火过盛,可通过吃苦瓜、芥蓝、荞麦、奶油生菜等来进行防治。吃苦去火,首推莲子心,它味苦,可以发散心火,虽然有寒性,但不会损伤人体的阳气,所以一向被认为是最好的化解心体热毒的食物。

其实不仅仅是莲子心,莲藕全身也是夏季餐桌上不可或缺的健康美食,荷花具有解暑功效,莲子心能清心镇静,而莲须(荷花的干燥花蕊)固肾涩精的作用,就连莲房(莲子的果壳)也同样具有清暑解毒的功效。

有史料记载,乾隆皇帝每到避暑山庄总要用荷叶露珠炮制莲子心茶,以养心益智,调整元气,清心火与解毒。

您也可以准备莲子心2克,生甘草3克。将这两味以开水冲泡,代茶饮,每日数次。也可以直接每天5~6粒直接开水冲泡或者加粳米同煮成粥即可。两者合用,直泻心火,则烦躁可除,睡眠得安。

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