困倦易疲劳怎么办？精神不济的你需要灸这四个穴位了

大家好，这里是道禾艾灸，我是道禾。

不知道你是不是有过这样的感受，那就是就算你前一天晚上睡眠很充足，可是到了第二天的时候还是会感觉到疲倦，老是打哈欠，特别是感觉眼睛不想睁开，一点精神都没有，只想在躺在床上睡觉，至于工作或者是学习，哪有精力？针对这种精力不济的情况，道禾个人建议你不妨尝试一下艾灸，随便选取下面的那些穴位进行温和灸，可以在很大程度上对人体起到一个固本培元，明目醒脑，消除疲劳的作用。

天柱穴位于后发际正中旁开1.5寸的位置，左右两边各有一个，你只要在后脑正中找到两条纵向的硬筋，这两条筋外侧的发际凹陷处就是天柱穴。

灸天柱穴的话使用的是温和灸，具体的施灸方法还是跟其他的没什么区别，手持点燃的艾条对准穴位，距离皮肤3厘米左右，被施灸者能够感受到施灸处的温热，有舒适度就更好了。一般来说，每天灸一次就行了，每次灸3到15分钟，灸至皮肤产生红晕为止，灸的时间还得注意一下，最好是每晚临睡前灸，这样的话能使施灸的效果最大化。灸天柱穴的话能起到一个名目醒神的作用，对于缓解疲劳有很好的疗效。

风池穴位于颈后两侧枕骨下方的凹陷处，左右两边各有一个，你在后头骨的凹陷处可以摸到两条大筋，在这两条大筋的外侧与该凹陷水平的发际凹陷处就是风池穴。

灸风池穴的施灸方法跟其他的一模一样，没有还讲的必要，在这里就不赘述了。施灸次数跟灸天柱穴没有什么差别，每天灸一次，一次灸3到15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。灸风池穴能起到一个通经活络的作用，能够让你的精神更加的饱满。

肾俞穴听这个名字就知道跟肾有着千丝万缕的关系了，首先肾俞穴的位置位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸处，左右两边各有一个，人体的左右腰骨最高点连线与脊椎中线的交点附近为第4腰椎，从第4腰椎往上数第2腰椎的下方凹陷处旁开1.5寸的位置就是肾俞穴。

灸肾俞穴需要使用的是旋回灸，被施灸者需要俯卧，施灸者用点燃的艾条对于穴位，距离皮肤3厘米，采取平行往复左右方向或反复选择施灸。一天灸一次就行了，一次灸3到15分钟，灸至皮肤产生红晕为止，灸肾俞穴的时间跟灸天柱穴的时间差不多，最好每晚临睡前灸。灸肾俞穴能够起到一个滋阴补肾的作用。

关元穴位于肚脐正下方3寸处，灸的时候需要被施灸者平躺，施灸者手持点燃的艾条对准穴位，距离皮肤3厘米左右，采取平行往复左右方向或反复选择施灸。每天灸关元穴的次数与灸上面的穴位不太一样，一般每天灸1到2次最好，每次灸10分钟左右，还是灸至皮肤产生红晕为止。灸关元穴能起到一个培元固本，补益下焦的作用。

除了用艾灸的来明目醒神，消除疲劳之外，最好要按时就寝，保证充足的睡眠，均衡吸收营养，保证身体机能的正常运行，坚持锻炼身体，让自己有良好的体质，保持身心愉悦，让自己乐观豁达，内心宁静，不心生烦恼等等诸如此类的，多管齐下让身心疲惫远离你。

大家好，这里是道禾艾灸，我是道禾，每天更新养生小常识，我们明天见了。