月经持续多少天算健康？五个方法助你缓解生理期不适，不妨了解下

女性在到了一定年龄之后就会伴有生理上的一些变化，那就是月经的出现。月经一般会在女性13-15岁时出现，这个时候叫做初潮，之后月经会一直伴随着你，直到五十岁左右才会慢慢闭经。月经的来临是女性成熟的一个标志，月经来临，就不再是小姑娘了，平时在生活上要更加注意卫生。月经来临时，常常会伴有心情烦躁，抑郁，提不起精神，除了会给女性带来精神上的不愉快以外，月经还不给人有身体上的自由。月经来临是避免剧烈运动，以防血量增多。

生理期一般持续多少天算是正常现象

生理期一般的持续时间是3-7天，生理期间隔一般为28天到35天。正常一个月的月经量最好不要超过80毫升，超过80毫升可能是身体上有一些问题，最好到医院进行进一步的检查。月经的天数由每个人的情况而定，一般在第二天或者第三天量会较多，还会伴有身体上的不适。身体虚弱的人在月经来临是会有腹痛，腰酸的症状，有的人还会伴有痛经。生理期超过七天甚至一个月就要注意妇科疾病。

在月经来临时，有些女性常常会有痛经，小腹胀痛，腰酸的情况。那么我们应该如何做来缓解这些不适呢？

艾叶泡脚

不管是平时还是月经来临时都可以用艾叶，花椒，生姜来泡脚。这主要是针对体寒的女性，体寒的女性在月经来临时小腹会有胀痛感，还会有痛经。而生姜，花椒是温性的，可以达到很好的去除寒气的效果。

艾灸

艾灸与针灸不同，艾灸更偏向于热敷的过程。准备一个艾灸盒，一个打火机，艾灸条就可以准备艾灸了。艾灸条是有艾草晒干之后碾成碎屑而成的，我们知道艾叶有很好的的活血化瘀的效果。转呗工作做好后，就可以将艾草条放入艾灸盒中点燃，等其充分燃烧后，就可以放在穴位上热敷。推荐的穴位是神阙和关元穴，关元穴在肚脐下三寸（三个指头），神阙就是我们的肚脐。将艾灸盒放在这两个穴位热敷，直到里面的艾叶条燃尽为止。通过艾灸，可以缓解痛经和小腹胀痛的困扰。值得注意的是，艾灸期间以及艾灸后的四个小时不要碰水，也不可以洗澡。因为水会将凉气带入体内，这样会达不到艾灸的效果。

黄芪党参茶

月经期间女性容易气血不足，气虚无力。黄芪有很好的补气之效。党参有很好的补气血的功效，增强造血功能。黄芪党参各准备两克，加入清水煮沸，月经期间或者正常期间可以放入保温杯中保温，多喝有补中益气之效。

注意保暖

女性在穿衣服方面要注意保暖，脚踝，脖子都是不能冻的。为了自己的身体，还是将自己穿得暖和些吧。长期裸露在外容易惧冷，体质下降，随着年龄上升后可能会更容易患上关节炎。

多温少寒

多吃温性的食物，少吃性寒的食物。体寒严重的可以在三伏天多吃羊肉或喝羊肉汤。羊肉性温，而且有很好的滋补身体的功效，常吃可以改善体寒体质。性寒的水果就要相对少吃一些，月经期间或者月经来前几天也要避免。因为体寒的人身体状况差，月经期间如果不注意饮食会导致痛经加重。

总体来说，生理期一般保持在三到七天属于正常，注意保暖，体弱体寒者可以多吃温性滋补类食物来调节身体，生理期间注意不吃冰凉寒性食物。相信只要做到这些，就可以减轻月经期间身体的不适反应。