春季养生谁最强？有一种不起眼的草本植物，兼具祛湿安眠调经杀菌之功，当仁不让成为当季最佳。

没错！它就是艾草！

春雨时节，万物复苏，沉寂了一个冬季的艾草，也勃然萌动，细软的白色绒毛透着新生命特有的绿意。

这一刻，与艾草的最佳约会时间又到了！

中药良方，内外兼施

艾叶为菊科植物艾的叶，性苦、辛、温，有理气血、逐寒湿、温经止痛、止血、安胎、止痒等功效。

它不仅可内服，还可外用，可谓 “内外兼施” 。

❶ 止呕止泻

艾叶有温经散寒之功。虚寒体质者，受寒湿之后出现关节痹痛、呕吐、腹泻等症状时，可以用艾叶与生姜、苏叶、藿香等组方来治疗。

❷ 调经暖宫

中医上，艾叶被誉为“女性的养生草”，能暖气血而温经脉，调养女性气血最是有用。女性月经不调，多是体内气血不调或者寒滞所致，这时艾叶就是最好的帮手。

艾叶还可以暖宫止痛，对于宫寒引起的妇科问题，如白带过多、漏胎等调理之用。产后也可用艾水洗澡或熏蒸。

❸ 杀虫止痒

艾蒿叶熬汁，然后稀释兑水沐浴，或用艾叶捣汁外敷，可治皮肤瘙痒。

❹ 安神助眠

艾蒿具有特殊的馨香味，做成馨香枕头，还有安眠助睡解乏的功效。

雨天艾灸，祛湿效果佳

1、认准四穴，时常灸灸

民间有云“家有三年艾，郎中不用来”。艾的药疗功效可见一斑，除了用作中药，用艾叶制成艾条，施以艾灸。

艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用，特别适合养生。春雨潮湿天气，经常艾灸以下四穴，可祛除体内湿邪，帮助预防各种疾病。

◆关元穴：位于脐下3寸。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。

◆中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处。能有效缓解胃部疾病的各种症状。

◆丰隆穴：小腿前外侧，外踝尖上8寸、胫骨前缘外二横指（中指）处。这个是祛湿较好的穴位，每日艾灸，可有效健脾化湿。

◆解溪穴：在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好。

注：以上各穴，每天艾灸10~15分钟，以皮感温热不痛为宜。

2、有些人，不宜艾灸

艾灸，最适合阳虚、怕冷、体质虚弱者，比如胃寒、长久腹泻；肢体怕冷、风湿性关节炎；气管不好，老是咳痰；遗尿、遗精、阳痿等患者。

而对于阴虚阳亢、邪热内盛的人，则不太适合。

譬如，高血压患者证属肝阳上亢，盲目艾灸反而会使血压升高，越灸越晕；而糖尿病患者神经末梢感觉比较迟钝，艾灸时要特别小心别烫伤了。

艾灸不仅要辨证，还要掌握穴位、火候、灸量、时间等。比方，艾灸离皮肤的最佳距离是3~5厘米；灸后6~8小时由于毛孔尚处于舒张状态，故不能吹风、洗澡，以免邪气入侵等。

3、艾叶泡脚，全身都暖了

中医认为，寒从足下生。脚离心脏最远，供血少且皮下脂肪薄，容易被寒湿侵袭，要定期浴足。《黄帝内经》就有记载：寒气升，泡脚驱寒，消百病。

以生姜切片，取3~5片，与艾叶、桂皮各20克一起煮水，用于泡脚，有助于驱寒祛湿、活络气血。

生姜可发散风寒，艾叶可温经散寒，桂皮可补火助阳。双脚泡在药汤里，暖意流转，全身都暖和起来。泡完之后，身体会放松不少，还有助于提高睡眠质量。

对于女性更是可以调养气血，经期前用艾叶泡脚，可以缓解经期痛经等问题。

艾草作美食，开胃又健脾

艾草也是一种绝好的食材，可制成艾叶茶、艾叶汤、艾叶粥、艾蒿馍馒、艾蒿糍粑、艾蒿肉丸等美味，既可满足口腹之欲，又兼具养生保健之功。

下面介绍三种艾叶的美食做法——

艾叶糍粑

用料：艾蒿250克，糯米粉250克，白糖适量，茶油适量。

做法：艾蒿洗净后，放在热水里焯2分钟，捞出后浸泡在凉水里反复冲洗，直至无苦味后挤去水分，切成碎末，或者捣碎；

将糯米粉、艾蒿放在大碗里，加入白糖，加约100毫升水，调成糊状；

茶油烧开，用勺子挑艾叶糊放在锅里，翻转数次，煎成饼状，即可食用。

主治功效：祛湿、开胃、健脾。

艾叶煮蛋

做法：鸡蛋两个，艾叶15克（鲜品约50克），煮开至鸡蛋熟，即可。

主治功效：虚寒痛经，月经前连服3~5天。

艾叶红糖汤

做法：生姜5片，大枣5枚，艾叶15克，红糖适量，水煎服。

主治功效：温经散寒、止痛，主要用于虚寒痛经。

春天，用艾杀杀菌

春天是万物苏醒的季节，病毒、细菌也开始蠢蠢欲动。不时用艾条烟熏给居室消消毒，不失为一个防病的好办法。

具体做法：关闭室内所有门窗，取半条艾条，放在蚊香架上，点燃，然后关门离开，以确保其烟雾扩散到室内各个角落。

待艾条燃烧完毕，烟熏半小时左右，方可开门通风。

不但能能给居室消毒，还能清除室内异味、驱灭蚊虫。