你有“三高”吗？试试穴位保健法，轻松搞定三高问题

近年来高血压、糖尿病等“三高”疾病发病率逐年升高，据公开数据统计：

我国高血压患者近 3亿

糖尿病患者已达 1亿

血脂异常人数已超 1.6亿

“三高”是指高血压、高血糖和高血脂症。它们是现代社会所派生出来的“富贵病”，可以单独存在，也可以相互关联。

很多人认为三高问题是老年人的专利，其实现在已越来越趋于年轻化，甚至20多岁也会出现三高，年轻化的三高问题风险更大，更容易出现脑中风、高血压危象甚至猝死的现象，尤其要引起重视。

“药穴同源”，每个人的身体都是一个百药箱，里面装的药就是穴位。“三高”疾病也有其对应的“药之穴位”。

穴位控制“三高”有双向的调节作用，且没有明显的副作用，有助于减轻症状，减少或预防并发症。

有些人吃降压药可能会有一种担心，怕降过了头，怕有副作用。其实每个人身上都“自备”神奇的降压药，这种药在血压高的时候可以降压，血压低的时候可以升压，血压平稳的时候则不会有明显的作用，完全不必担心过犹不及，这种神奇的药就是——内关穴。

内关穴是手厥阴心包经的络穴，主血；外关穴是手少阳三焦经的穴位，作用是推动气的运转，心脏血的搏动就靠气来推动。因此，外关与内关，一气一血，一阳一阴，一外一内，对血压具有双向良性调节的作用。尤其对于高血压伴有冠心病，血管狭窄，血脂偏高的人，更适合采用点揉内关、外关的方法。

点揉方法：点揉时，上下要同时用力，每侧点揉30秒，左右交替，每天点揉5—10分钟。

然谷穴是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位，属足少阴肾经的荥穴，是肾经气血流经的部位。它的位置在足内侧，先找到足内踝尖，在其前下方可以摸到一块隆起的骨头，解剖上叫做舟骨粗隆，这个粗隆的下方就是然谷穴了。

每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里，直到有明显的酸胀感为止。坚持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。

血脂高，是很多人的烦恼，它可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、高血压等。

中医认为，高血脂症是体内“痰湿”过多，引起脾的运化功能减弱造成的。因此，降脂的关键是健脾化湿。

人体有两个祛痰湿要穴：

❖ 一是丰隆穴

它位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指。

❖ 二是承山穴

它在小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

长期坚持按揉丰隆、承山穴，每穴每天2—3分钟，同时坚持低盐低脂饮食，多做运动，对调节血脂非常有好处。