医生晚上绝不吃的3种食物，吃走健康，还在慢慢降低免疫力！

俗话说，早吃好 晚吃少，晚上养生最重要，如果晚上能够管住嘴，就能管住健康，以下这3种食物千万不要晚上吃了，很多人还在傻傻的吃。

巧克力

很多人喜欢吃这个，甜甜的，是日常生活中最常吃的零食，但巧克力含有的咖啡因，可以让人精神亢奋，这一过程大概能持续6小时，所以影响睡眠，最好还是放在中午吃，当然吃巧克力也不要吃便宜的。

芹菜

芹菜它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分。其中，矿物质元素钙、磷、铁的含量也是高于一般的绿色蔬菜。不过，芹菜也是天然的利尿剂，吃多了影响睡眠，整夜出来一直尿，当然少吃点还是没有多大关系的，毕竟芹菜也是养生中非常重要的食物。

​麦片

晚上不想做饭了就做碗麦片粥，比较简单省事，因为燕麦含有不溶性膳食纤维素，可以刺激肠胃蠕动，促进排便。但是，现在市面上的麦片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物，维生素量极少，当然还有甜味剂，吃太多会直接影响睡眠质量。

以上这3种食物你有晚上常吃吗？