3月长高黄金期，不能只靠吃，这3种运动4个穴位更重要！

最近很多家长都开始为孩子的身高发力，毕竟春天是长高的黄金期，谁也不想让孩子在身高上“低人一头”。特别是夫妻两人都不高的，担心孩子长不高，更是早早就给孩子搜寻各种“补钙神器”。天天督促孩子吃钙片喝牛奶，可就是不见长。

孩子长高光吃怎么可以，得让孩子动起来。

多做以下这3种运动， 想不高都难。

1、打篮球

打篮球是一项全身运动，要跑，要跳，要投篮，有有很多跳跃和牵拉身体的动作，可以锻炼到身体大部分的肌肉，对心肺功能的锻炼也很不错。同时打球的过程中，血液循环加快，刺激脑垂体分泌更多的生长激素，对长高有益。这项运动可能男生更为感兴趣，不过女孩子也有适合的运动就是下一个。

2、跳绳

跳绳被称为“最完美的长高运动”，因为长高可以

促进骨塑建 ：跳绳运动过程中血液循环加速,使骨组织血液供应得到改善,促进了骨塑建过程加快。

生长板增长 ：肌肉收缩牵拉骨骼会使骨承受一定的压力和张力,促进生长板的增生,加速骨的生长。

跳绳过程促骨密度增长： 跳绳可以促进骨密度增长,使骨重量增加、结构改善、骨形成加强。

而且跳绳这项运动不限场地，不限时间，又很有意思。跳绳很简单，一根绳子就可以玩，可以一个人玩，也可以几个人一起玩。

3、游泳

游泳也是一项很好的运动，不仅增强肺活量，保持身形，还可以帮助长高。孩子在水中做伸展运动时，可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿动作更有利于锻炼。建议6-10岁的孩子就可以开始学习游泳了。但是在游泳前一定要做足准备运动，并且游泳的时间不要过长。

不过对于孩子来说，一定要注意安全，最好是在专业老师的指导下教授孩子学习游泳，同时一定不要让孩子在不安全的水域游泳。

想让孩子长高这4个“长高穴”，更是每个家长不能错过的。

1.脚部脑垂体反射区

位置：脚部拇趾指腹的中心

手法：以拇指指端/食指指尖关节点，施力点按100下，晚上8—10点按摩为最佳。

2.脚部甲状旁腺反射区

位置：足底内侧缘第一跖趾关节前方凹陷。

手法：单食指扣拳法。用食指中节近侧指背顶压，逐次加力.3-4次。以出现麻胀感为宜。也可用拇指揉法。

3.脚部—涌泉穴

位置：足心凹陷处

手法：端坐于椅子上，先将右脚架在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。再将左脚架在右腿上，以左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，也是摩擦到脚心发热为止。

4.脚部—生殖腺/性腺反射区

位置：脚后跟处

手法：点按，再擦足底部，以透热为度。此穴与失眠穴很近可以治疗失眠。

5.腿部—足三里

位置：小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

方名：扶/阳...壮/骨帖/

使用方法：晚上睡觉前，打开包装贴敷于双脚涌泉穴、双腿足三里穴，和肚脐神阙穴人体这5个部位

功效：甄选20余种珍贵中草药材，制成膏方，贴于人体双脚涌泉穴、双腿足三里和肚脐神阙穴。通过中药穴位刺激脑垂体分泌更多的生长激素，降低骨龄，延缓骨骼线闭合，突破骨骼线闭合，从而让骨骼快速生长，或者二次生长，坚持使用，能够使腿部明显增长。

最后给大家推荐一个长高食谱——黄芪猪骨汤

原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

制法：一是先将猪肝用清水洗净，切成片;二是将猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣;三是将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，吃猪肝喝汤。