艾灸教你一招，瘦出小蛮腰

恰到好处的腰身，给人曲线玲珑的女性美感，反之，则显得粗笨。

谁不想拥有纤细的小蛮腰呢？那么瘦腰到底有没有诀窍呢？

练就小“腰”精

优美的腰粗细适中，长短得当，才能体现女性身材的黄金比例；而柔软灵活、圆润紧致的腰部线条，则是女性柔美的象征。

完美腰线弧度要拥有一个平坦腹部，才能成就沙漏般美妙的腰侧线条和优美的腰臀弧线。

我们的小腹是我们的生殖系统的所在地，腰上积累的“肉肉”意味着生殖系统功能的弱化。

匀称的腰也意味着内脏没有下垂，肠道没有脏东西和油脂堆积。因此，拥有风摆杨柳般的细腰不仅仅在于美感，更与我们的身体健康有着紧密联系。

想让腰肢柔软，可以适当地做一些简单的动作锻炼腰部，还可以采用艾灸、按摩等对腰部进行保养。

艾灸取穴 瘦腰秘籍

1、腰阳关：位于腰部后正中线上，在第四腰椎棘突下凹陷处。

艾灸此穴，有助于阳气通行，让腰部线条优美，赘肉不再堆积。

2、关元俞穴：位于第五腰椎棘突下，旁开1.5寸。

艾灸此穴能让热量透过背部，对小腹和腰部起作用，从而为拥有妖娆腰肢打下基础。

3、神阙穴：位于人体肚脐中央

艾灸此穴能使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。

简单按摩和呼气

保持一个良好站姿，吸气时注意肚皮胀起、呼气时则肚皮缩紧，注意这是胸腔不要打开，通过腹腔扩张吸气，吸气时候感受腹腔向内和向上提收，深吸气再成分呼出。

每天坚持30分钟，可以促进体内淋巴循环、废物排出，就能很快拥有纤细腰身了。

躺在床上，用双手轻捶自己的左右腰部，100次以上就可以。经常敲打带脉（横向环绕腰部一圈），可以有效地减掉腹部赘肉。

增补去脂的“腰精”食谱

想要瘦腰，最好每天中午吃一顿正常午餐，不限制青菜量，米饭控制在一碗以内。尽量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。

同时也要注意补充矿物质，矿物质在人体中能调节正常的水液代谢平衡，从而让脂肪无处藏身，这样想不瘦都难。

含矿物质丰富的食物有很多，比如西瓜、哈密瓜、芒果等，这些食物中都含有丰富的钾、氨基酸等矿物质，能将体内多余的脂肪及水分排出体外。

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