《肩关节扭挫伤》中医专家：这3个穴位很重要！

肩关节属于球窝关节，能做多轴性灵活运动，主要负责人体臂部的屈、伸、外展、内收、外旋、内旋、环转等活动，虽然肩关节的运动范围较大，但稳固性差。肩关节扭挫伤是指人体在从事各类活动的过程中，肩部遭受闪挫、扭转或强烈的暴力冲击而导致的肩部软组织损伤。肩关节扭挫伤可在任何年龄段发生。

【发病机制】

肩关节扭挫伤的发生部位多在肩部上方或外侧方，多因为人体猛然做出扑倒、闪挫、冲撞、扭转等动作而造成的。由于刚开始主要表现为肩部软组织挫伤，通常受伤后症状轻微，患者甚至觉得其所引发的局部淤肿和痛感在短时间内有着逐渐消退、减轻的迹象；但如不及时治疗，尚未恢复的肢体再继续活动，则很可能出现伤患部位疼痛加重、筋膜粘连，甚至关节活动受限等情况。此外，当上肢突然外展或已外展的上肢受外力使之突然下降，也可使肩关节内部肌腱部分或全部断裂。

【临床症状】

肩关节扭挫伤患者一般有明显的打击、跌碰、牵拉等外伤痕迹。肩部可出现肿胀、疼痛甚至功能障碍；损伤范围如果较广，会出现组织纤维的断裂、局部淤肿、皮下出现青紫色、关节活动功能暂时性受限等症状。一般情况下，扭伤的压痛点多在肌腱、韧带的起止点，挫伤的压痛点则多在损伤部位，主动活动时疼痛会加剧。一般性的挫伤发生时症状并不明显，休息之后才开始疼痛并逐渐加重，症状大多在5天左右减轻。

【推荐食物】

豆腐、鸡蛋、香蕉、芹菜

【禁忌食物】

腌制食物不易消化的食物刺激性的食物

【专家说】

肩关节扭挫伤患者的日常护理

在肩关节扭挫伤的早期，应先固定患处，注意休息，减少对肩关节的刺激；损伤较重者，可用颈腕关节吊带悬吊于胸前3~7日，以利于损伤修复。病情稳定后，患者在可承受的疼痛范围内加强做肩关节功能锻炼，如肩部旋转、提拉等；在进行康复训练时，应掌握循序渐进的原则，动作由小到大、由慢到快，在悬吊期内即可进行。

按摩穴位①肩井穴时间：1~3分钟

【按摩方法】

用中指的指腹向下按揉，有酸麻、胀痛的感觉。左右两穴，每天早晚各按揉1次，每次按揉1~3分钟。

按摩穴位②肩髃穴时间：1~3分钟

按摩方法中指和食指并拢，以指腹垂直按压穴位，两肩【按摩方法】相同。每日早晚，左右各按揉1~3分钟。

按摩穴位③天宗穴时间：2分钟

按摩方法以中指的指腹按揉穴位，也可以正坐或者俯卧，请他人用双手大拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位处有胀、酸、痛感。

【专家说】

肩关节扭挫伤的急救知识

当肩关节扭挫伤后，患者应立即停止运动，并尽快进行冷处理，如用冷水冲局部；或用毛巾裹冰块冷敷肿痛部位（切忌直接用冰块接触皮肤），然后用绷带适当用力包裹受伤部位，如果现场没有绷带，也可用毛巾或衣服代替，这样可在一定程度上防止肿胀。在简单的处理之后，如果伤势不严重，可根据具体伤情贴敷活血和消除肿胀的膏药。