背部软组织损伤，中医说按按这3个穴位、效果很明显！收藏

背部软组织损伤，是指人体的背部肌肉、肌腱以及肩胛骨周边肌腱、韧带等组织结构因急性外伤、慢性劳损或疾病病理等原因造成的损伤。根据产生原因可分为扭伤和挫伤，根据发病时间可分为急性和慢性。背部软组织损伤的轻重程度常与身体劳逸有很大关系，过度用力或久坐之后，症状会明显加重。

【发病机制】

背部软组织损伤，属于骨科疾病之一，主要是人体在进行各类行为、活动的过程中，直接（或间接）遭遇瞬间闪挫、扭转等突发暴力，或长时间反复做承受一定强度的动作而引发的肩背部或肩胛骨周边肌肉、肌腱、韧带的损伤。所以，外伤、过度劳累或外邪因素是造成背部软组织损伤的主要因素，多发于斜方肌及菱形肌部位；而且，受寒、感冒、饮酒等均会使疼痛加重或反复发作，故应及早治疗。中医认为，软组织损伤是由局部的气滞血淤、脉络淤阻所致。

【临床症状】

背部软组织损伤的主要症状是肩背部肌肉与肌腱僵硬无力，有轻微或明显的痛感，可放射至颈肩部，活动时痛感加剧；重症患者有时甚至出现局部肌肉肿胀、疼痛剧烈，导致肢体功能障碍、肢体活动受限等症状。背部软组织损伤的疼痛程度与暴力的性质和程度、受伤部位神经的分布及炎症反应的强弱有关。由于软组织损伤后容易发生增生、纤维化，并形成慢性劳损，因此所需康复的时间较长。

【推荐食物】

洋葱、山楂、葡萄、柠檬

【禁忌食物】

烟、酒甜食油腻与辛辣刺激性食物

【专家说】

背部软组织损伤患者的日常护理

背部软组织损伤易受外界影响而反复发作，所以要多休息、少工作，并注意背部保暖。可以坚持用热毛巾做局部按摩和热敷，每日2次，每次至少15分钟，2个星期后可有效果。此外，在饮食上也应多加注意，忌烟与烈酒，应少吃甜食、油腻与辛辣刺激性食物；多食用葡萄、柠檬、菠萝、葡萄柚、山楂、洋葱等具有活血化淤功效的食物。

按摩穴位①风门穴时间：1~3分钟

【按摩方法】

举手抬肘，用食指指腹揉按穴位。每天早晚各1次，每次左右各（或双侧同时）揉按1~3分钟。

按摩穴位②肺俞穴时间：2分钟

按摩方法以拇指或中指指尖点揉肺俞穴，以感觉轻微酸胀为度。每天早晚各1次，每次左右穴位各揉2分钟。

按摩穴位③天宗穴时间：2分钟

按摩方法以中指的指腹按揉穴位；也可以正坐或者俯卧，请他人用双手大拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位处有胀、酸、痛感。

【专家说】

解析肺俞穴

肺俞穴归属于足太阳膀胱经，具有调补肺气、补虚清热的功效。肺，指肺脏；俞，输也。"肺俞"的意思是指肺脏的湿热水汽由此外输膀胱经。坚持长期按摩此穴，对背部软组织损伤的患者来说会有较好的缓解和改善作用。此外，按摩此穴还可以治疗肺炎、支气管炎、肺结核等肺经及呼吸道疾病。肺俞穴若与丰隆穴、内关穴、膻中穴配伍使用，还能治疗咳嗽痰喘；若与天突穴、俞府穴、鱼际穴配伍使用，还能治疗咽炎。