女性「痛经、月经不调」，中医说3个穴位调经止痛！管用

月经不调是指女性因卵巢功能不正常所引起的月经周期超前或延后的行经日期紊乱，以及经量过多或过少的非正常身体状况。在卵巢激素的作用下，子宫内膜会发生周期性变化，出现周期性子宫出血，就成为月经。第一次月经称为初潮，现代女性月经初潮平均在12.5岁，绝经年龄通常在45~55岁。

【发病机制】

引起月经不调的原因有很多，长期的精神压抑、郁闷或遭受重大精神刺激，都可能导致月经失调或痛经、闭经；女性在经期时若受到寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经；过度节食会导致机体能量摄入不足，脂肪和蛋白质合成减少，雌激素合成障碍，因而影响月经来潮。此外，香烟和酒精均会对女性的生理周期造成干扰，所以嗜烟好酒的女性也常会出现月经不调的症状。据调查统计，在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%~32%的人因月经失调而到医院治疗。

【临床症状】

月经不调有多种表现，经期提前一般周期短于21天，血热导致的月经提前症状为经量较多、颜色鲜红，伴有口干、便秘、舌质红等；虚热导致的月经提前表现为经量较少、颜色淡，伴有头晕、耳鸣、腰酸等；经期延迟一般错后7天以上，有的甚至40~50天才来一次，多因虚寒导致，主要表现为经量少、颜色暗淡，患者一般怕冷、舌苔发白；存在炎症的月经不调患者常伴有月经量多，小腹疼痛，平时白带量多、色黄或黄白、质稠有味等症状。

【推荐食物】

栗子、牛奶、乌鸡、黑豆

【禁忌食物】

辛辣刺激性食物生冷寒凉食物腌制、卤制食物

【专家说】

月经不调患者的日常护理

月经不调患者要保证生活规律，注意经期卫生，杜绝经期性生活，以防止上行感染。注意保暖，避免受寒冷刺激，以防止寒邪侵袭。注意休息、减少疲劳。饮食上应多吃含铁丰富的滋补性食物，以免发生缺铁性贫血，可多吃乌鸡、羊肉、对虾、淡菜、黑豆、海参、核桃仁等。

按摩穴位①气海穴时间：1~3分钟

【按摩方法】

以中指指腹或手掌心在脐下1.5寸处的气海穴做回旋摩动。

按摩穴位②太溪穴时间：1~3分钟

按摩方法四指放在脚背上，大拇指弯曲，从上往下刮按左右脚上的穴位，每天早晚各刮按1~3分钟。

按摩穴位③公孙穴时间：1~3分钟

按摩方法大拇指弯曲，指尖垂直揉按穴位。每天早晚各揉按1次，每次揉按1~3分钟。

【专家说】

解析气海穴

气海穴归属任脉，具有培补元气、益肾固精、补益回阳、延年益寿的功效。气，气态物也；海，大也。"气海"指任脉水气在此吸热后气化胀散为充盛的天部之气，本穴就如同气之海洋。本穴主治虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证，对月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、阴挺、恶露不尽、胞衣不下等妇科疾病亦有很好的疗效。气海穴若与三阴交穴配伍使用，还可治白浊、遗精。