别让压力毁了你,学会减压,才会轻松

文 / 智点子
2017-09-14 20:13

压力是一种焦虑状态,当个人的问题解决能力与问题终点存在差异时我们会感觉到压力,这种压力因差异的大小程度而不同。由于每个人应对的张力不同,即每个人的承受弹性不同会感觉到压力的大小和应对能力不同。

别让压力毁了你,学会减压,才会轻松

心理学家格拉斯通提出了会给我们带来明显的压力感受的9种类型的生活变化:

·就任新职、就读新的学校、搬迁新居等

·恋爱或失恋,结婚或离婚等

·生病或身体不适等

·怀孕生子,初为人父、母

·更换工作或失业

·进入青春期

·进入更年期

·亲友死亡

·步入老年

此外,家庭、工作与环境状况之间的关系、所从事工作的性质等,也是能造成心理压力的情境。

别让压力毁了你,学会减压,才会轻松

压力过大会影响心理健康,大脑经常处在压抑的环境下,容易造成思考混乱,注意力不集中。严重会有抑郁症,其次还可能会让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉,觉得生活毫无情趣,自制力下降,突然发怒、流泪或是大笑,容易使人与他人的矛盾冲突增多,影响工作绩效,使人变得健忘、倦怠、效率降低

可见一个人的抗压能力是多么的重要,面对生活上这么多能够让我们产生压力的地方,我们想适应社会,必须有一定的抗压力,那么我们如何才能提高自身的抗压能力呢?

1.外向性格的人容易产生正面的情绪,而焦虑性格的人容易产生负面情绪。所以,培养乐观人格是提高压弹的最有效手段

2.多参加活动。根据压力大小选择,在压力下,尽量不要选择太喧哗的地方。可以选择散步,爬山,钓鱼,攀岩等活动。远离市区的活动。在一个安静舒适的环境下,压力会减少很多

3.遇到瓶颈的时候,不要灰心,要对问题充满自信。劳动也可以解压,如果你愿意的话,也可以拖地,打扫卫生等等。

4.幽默可以化解烦恼,释放情绪,并使人不断体验愉悦心情

5.培养个人克服困难、解决问题的能力

6.尝试换一个角度想问题,同意可以锻炼你的思维能力和思维模式

7.最后一点,不要想得太多,做的太少。想做就不要犹豫,不要拖拖拉拉,左右为难

别让压力毁了你,学会减压,才会轻松

压力是现在很多人都会有的,每个人都有压力,要学着给自己减压,平时多注意自己的兴趣爱好,建立乐观积极的心态

如果压力太大,甚至造成心理方面的影响,就需要依靠药物进行治疗,但是用药必须在医生的指导下进行