穴位养生：经常按压此穴，解决你便秘的困扰

便秘，也就是人们常说的“大便干燥”，主要是指人体大便的次数减少，间隔的时间延长，粪便在肠道内停留过久，因失去了水分的润滑而变得粪质干燥，排出困难。常伴随着腹胀、腹痛、食欲减退、喛气反胃等症状，分为器质性和功能性便秘，女性、老年人是易发人群。

便秘的患病率高达27%，主要表现为便意少，便次少，排便艰难，大便干燥硬结，有排便不净感，常伴有腹痛、腹部不适、失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等症状。便秘对各年龄段的人都会产生影响，症状较轻的患者一般不会就医，但如果便秘伴随便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等症状，则需要尽快就医，以排除其他疾病。

中医讲中脘穴是便秘者的福音穴位

中脘穴

按摩穴位①中脘穴时间1~2分钟

【按摩方法】

伸出双手的食指、中指，四指并拢，用力向下点到中脘穴上，力度以自己能够承受为准，坚持10秒钟，松开，然后再点，再松开，直到症状减轻。

【专家说】

便秘小偏方

①黑芝麻25克，大米30克。将黑芝麻炒后研细末，备用；将大米淘洗干净，然后与黑芝麻末一起放入锅内；加清水以大火煮沸，再改用小火煮至粥成。此方可滋补肝肾，对眩晕、干咳、便秘等症都有疗效。

②牛奶250毫升，蜂蜜100毫升，葱汁少许，每天早上煮热吃。此方可滑肠通便，适用于习惯性便秘。