女性白领如何改善失眠

亚健康是现代白领常有的一种身体状态，对于白领而言，最常见的亚健康状态要属失眠。据官方调查数据显示，我国成年人的失眠患病率为57%，约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。

其中，工作压力较大的年轻白领患上“情绪性失眠”的几率最高。近七成的年轻白领患上了情绪性失眠。特别是很多女性白领们的，经常会因为工作原因，导致睡眠时间不规律，久而久之就有了睡眠障碍了。

女性白领改善失眠方法：睡前

营造舒适的睡眠环境

保持环境安静、定时通风；床垫枕头软硬适宜；穿着宽松、柔软的睡衣入睡。

睡前保持心情平静

睡前几小时避免饮用兴奋性物质，如咖啡、浓茶、酒等。睡前避免剧烈运动，也不要观看容易引起兴奋的书籍和电视节目。

女性白领改善失眠方法：睡后

在你入睡后，如果在中途醒来，就不要起身或者一直睁开眼睛，也不要看手机看时间，此时你你只需要轻轻地翻个身再睡，过几分钟就又睡着了。

女性白领改善失眠饮食搭配

1、糖水：喝完糖水会使大脑产生大量的血清素，能抑制大脑上皮层的兴奋，帮助睡眠。每晚思绪太多可以使用这个方法。

2、吃苹果和香蕉，这两种水果可以改善肌肉疲劳。

3、推荐了一款助眠产品——佐律GABA果味饮料。每天睡前来一瓶，可以让我一觉睡到大天亮！