穴位养生：穴位基础理疗手法、压法的动作要领！

穴位基础理疗手法

穴位疗法是中医治疗疾病的手段，也是老百姓日常保健的手法，理疗的方法不同，其效果也是不一样的。下面为大家详细介绍中医理疗的各种手法，让你一目了然！

按摩

经络按摩手法有文字记载的大约有110种，流传至今，变化颇多。根据其在实际临床应用当中所属的流派不同，共有30余种会被经常用到。在实际应用当中，这些手法有着一定的规律，临床常用的手法一般被分为以下六大类：挤压类手法、振动类手法、摆动类手法、摩擦类手法、叩击类手法、复合类手法等。

◆压法

以肢体在施术部位压而抑之的方法被称为压法。压法具有疏通经络、活血止痛、镇惊安神、祛风散寒、舒展筋骨的作用，经常被用来进行胸背、腰臀以及四肢等部位的按摩。

压法的动作要领：

①力量由轻到重，切忌用暴力猛然下压。

②部位准确，压力深透。

③深压而抑之，缓慢移动，提则轻缓，一起一伏。

◆掐法

掐法指的是以拇指指甲，在一定的部位或穴位上用力按压的一种手法。掐法适用于面部及四肢部位的穴位，是一种强刺激的手法，具有开窍解痉的功效。

掐法的动作要领：

①在使用掐法进行按摩的时候，要注意令拇指微屈，以拇指指甲着力于体表穴位进行掐压。

②掐压的时候要垂直用力，不能扣动，以免掐破皮肤。掐后常接用揉法，以缓和刺激。

③掐法不适合长时间使用。

◆按法

用指、掌或肘深压于体表一定部位或穴位，称为按法。按法是一种较强刺激的手法，有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉的作用。指按法适用于全身各部位穴位；掌根按法常用于腰背、腹部及下肢部位穴位；肘按法压力最大，多用于腰背、臀部和大腿部位的穴位。

按法的动作要领（掌根按法）：

①手腕微屈，着力部位要紧贴体表，不能移动。

②按压的方向要垂直向下。按法操作时要紧贴体表，着力于一定的部位或穴位，做一掀一压的动作，不可移动。

③用力要由轻到重，稳而持续，使刺激充分达到机体组织的深部。

④在按法结束时，不宜突然放松，应当慢慢减轻按压的力量。

◆揉法

揉法指的是用指、掌、肘部吸附于机体表面某些部位或穴位，或在反射区上做柔和缓慢的环旋转动或摆动，并带动皮下组织一起揉动的一类手法。揉法具有宽胸理气、消积导滞、祛风散寒、舒筋通络、活血化瘀、消肿止痛、缓解肌肉痉挛、改善肌肉营养、强身健体等作用。

揉法的动作要领：

①在使用揉法进行按摩的时候，手掌、腕部及前臂要自然放松，着力部位要吸附于操作部位，做缓慢柔和深透的回旋揉动，不得在皮肤表面进行摩擦与滑动。

②压力要轻柔，以轻而不浮、重而不滞为原则，动作灵活连续而又有节律性地带动皮下深层组织。

③揉动要圆滑，着力部位及力的转换点要自然过渡且均匀一致。

◆推法

用指、掌、肘后鹰嘴突起的部位着力于一定穴位或是部位，缓缓地进行单方向的直线推动的一种手法。推法是临床常用的手法之一，它具有理顺经脉、舒筋活络、行气活血、消肿止痛、增强肌肉兴奋性、促进血液循环等作用，适用于全身的各个部位。

推法的动作要领：

①沉肩，垂肘，令肘关节微屈或是屈曲，腕部伸平或背伸。

②通过前臂或者上臂发力，用力要平稳，着力位紧贴皮肤，做缓慢的直线推动。

推法的分类：

拇指推法

以拇指指腹为着力部，常用于头面、胸腹、腰背与四肢等部的按摩。操作过程中可逐渐加大力度，以患者能承受为度。食、中指推法

食、中两指并拢，以指腹为着力部，多用于特定穴位。在操作过程中动作宜轻柔平稳。

八字推法

以拇指指腹与食指第1节指骨桡侧面为着力部，虎口并拢或张开， 并以虎口张开的程度分为小、中、大八字推法。

掌推法

以全掌为着力点，多用于肩背与腰骶部。在操作过程中，动作应平缓有力，可双手交替进行操作。

艾灸

目前现代人越来越注重保健、养生、防病了，不像以前有病才去医治，这是未病先防之法。但在我们保健养生的过程中，总有一些部位是药物达不到、针也不可及的地方，那么人们就要寻求其他的方法。我们伟大的古人给我们留下了另一笔财宝，大家知道吗？那就是艾灸。艾灸疗效可以穿透机体任何部位，与现代的养生理念是非常契合的。

◆艾炷直接灸

即把艾炷直接放在皮肤上施灸，以达到防治疾病目的的方法。这是灸法中最基本、最主要且常用的一种灸法。古代医家均以此法为主，现代临床上也常用此法。施灸时多用中、小艾炷。可在施灸穴位的皮肤上涂少许液状石蜡或其他油剂，使艾炷易于固定，然后将艾炷直接放在穴位上，用火点燃尖端。

◆艾炷隔姜灸

用厚约0.3厘米的生姜一片，在中心处用针穿刺数孔，上置艾炷放在穴位上施灸，病人感觉灼热不可忍受时，可用镊子将姜片向上提起，衬一些纸片或干棉花，放下再灸，或用镊子将姜片提举稍离开皮肤，灼热感缓解后重新放下再灸，直到局部皮肤潮红为止。此法简便，易于掌握，一般不会引起烫伤，可以根据病情反复施灸，对虚寒病症，如腹痛、泄泻、痛经、关节疼痛等，均有疗效。

◆艾条温和灸

施灸者手持点燃的艾条，对准施灸部位，在距皮肤3厘米左右的高度进行固定熏灸，使施灸部位温热而不灼痛，一般每处需灸5分钟左右。温和灸时，在距离上要由远渐近，以患者自觉能够承受为度，而当对小儿施行温和灸时，则应以小儿不会因疼痛哭叫为度。

拔罐

拔罐法又称拔火罐，古称"角法"，即以罐子为工具，利用火燃烧排出罐内空气，造成相对负压，使罐子吸附于施术部位，产生温热刺激及局部皮肤充血或瘀血，以达到治疗疾病的目的。下面详细为大家介绍各种拔罐方法和操作手法以及它们的运用范围，让大家能够更清晰、更直观地了解和运用。

运用范围，让大家能够更清晰、更直观地了解和运用。

◆常规拔罐疗法

此疗法用于病变范围比较广泛的疾病。可按病变部位的解剖形态等情况，酌量吸拔数个乃至十几个罐子。如某一肌束劳损时可按肌束的位置成行排列吸拔多个火罐，称为"排罐法"。

◆走罐法

走罐法又称行罐法、推罐法及滑罐法等。一般用于治疗病变部位较大、肌肉丰厚而平整，或者需要在一条或一段经脉上拔罐的情况。走罐法宜选用玻璃罐或陶瓷罐，罐口应平滑，以防划伤皮肤。具体操作方法是，先在将要施术部位上涂适量的润滑液，然后用闪火法将罐吸拔于皮肤上，循着经络或需要拔罐的路线来回推罐，至皮肤出现瘀血为止。

对不同的部位走罐法应采用不同的行罐方法。如腰背部沿垂直方向上下推拉；胸胁部沿肋骨走向左右平行推拉；肩、腹部采用罐具自转或在应拔部位旋转移动的方法；四肢部沿长轴方向来回推拉等。

◆闪罐法

闪罐法是临床常用的一种拔罐手法，一般多用于皮肤不太平整、容易掉罐的部位。具体操作方法是用镊子或止血钳夹住蘸有适量酒精的棉球，点燃后送入罐底，立即抽出，将罐拔于施术部位，然后将罐立即起下，按上法再次吸拔于施术部位，如此反复拔起多次至皮肤潮红为止。通过反复地拔、起，使皮肤反复地紧、松，反复地充血、不充血、再充血形成物理刺激，对神经和血管有一定的兴奋作用，可增加细胞的通透性，改善局部血液循环及营养供应，适用于治疗肌萎缩、局部皮肤麻木酸痛或一些较虚弱的病症。采用闪火法注意操作时罐口应始终向下，棉球应送入罐底，棉球经过罐口时动作要快，避免罐口反复加热以致烫伤皮肤，操作者应随时掌握罐体温度，如感觉罐体过热，可更换另一个罐继续操作。

刮痧

刮痧疗法是中国传统医学的重要组成部分，它以中医的脏腑经络学说为理论基础，博采针灸、按摩、拔罐等中国传统非药物疗法之长，治疗方法极具特色而又自成体系，堪称中国传统医学的瑰宝。刮痧疗法独有的祛瘀生新、排毒养生功效能让人们轻松养出一副好身体。所以，为家人刮痧，让他们拥有健康幸福的生活，是每个人的心愿。

◆角刮法

将单刮痧板的一个角朝刮拭方向倾斜45°、在穴位处自上而下刮拭的方法叫单角刮法。双角刮法是以刮痧板凹槽处对准脊椎棘突，凹槽两侧的双角放在脊椎棘突和两侧横突之间的部位，刮痧板向下倾斜45°，自上而下刮拭。角刮法多用于脊椎部的刮拭。

◆面刮法

将刮痧板的一半长边或整个长边接触皮肤，刮痧板向刮拭的方向倾斜30°～60°，自上而下或从内到外均匀地向同一方向直线刮拭。

◆揉刮法

以刮痧板整个长边或一半长边接触皮肤，刮痧板与皮肤的夹角小于15°，均匀、缓慢、柔和地作弧形旋转刮拭。

◆立刮法

将刮痧板角度与穴位区呈90°垂直，刮痧板始终不离皮肤，并施以一定的压力做短距离前后或左右摩擦刮拭。