秋季艾灸排毒正当时,打开这三个“通道”,秋冬身体不遭罪!

文 / 崆峒养生汇
2018-09-15 13:20

转眼就要到“白露”节气了,这时天气渐转凉,我们在清晨的时候,就可以见到地面和叶子上有了许多的露珠,这是因为夜晚水汽凝结在上面,故名白露。秋天的到来意味着一年进补的时间到了,不过在进补之前,我们必须要先排出盛夏季节残留下来的热度和湿毒,这样才能事半功倍。


秋季艾灸排毒正当时,打开这三个“通道”,秋冬身体不遭罪!


中医认为:秋季养生,排毒必不可少,且秋季是排毒的黄金时间。为什么这么说呢?因为秋主收藏,比如说大自然的阳气开始慢慢收敛,阴气逐渐滋生,我们的身体也是一样,秋冬季节很适合滋补,这时很多的营养物质也会被身体收藏起来以备不时之需,但与此同时,毒素也容易被堆积在体内,如果没有按照正确的方式把它们排出来,就会引发多种疾病。

打开三个通道,秋季排毒效果好

古人认为,人的五脏六腑是和季节呼应的,结合四季排毒,能达到事半功倍的养生效果。季节不同,毒素累积的部位也不同。秋季要排肠道、肾毒和经络之毒。下面我们一起来看看这三个通道的毒素到底应该如何排?

第一个通道:肠道排毒

古人说:“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。”肠道主管人体营养的消化和吸收,肠道健康直接决定了身体各方面的健康和年轻。肠道,是人体最大的排毒器官,担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时,它还担负起抵御疫病的重任。

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正常生理状态下,大多数毒素可通过肠道排出体外,但还有一部分会留存体内。当我们的身体处在疲劳、饮食不当、睡眠不足、生病或用药不当等状态时,容易导致毒素排出受阻。肠道毒素的堆积就会造成毒素再次被吸收,从而导致肝、肾功能受损,诱发习惯性便秘、肝炎、癌症、高血压、心脏病、肥胖症、糖尿病、痤疮等疾病。

1、吃十字花科蔬菜

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西蓝花、大白菜等十字花科蔬菜中含有异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。为了最大化地保留营养,这类蔬菜最好不要长时间烹饪,西蓝花可以清炒,或焯一下再凉拌。

2、艾灸天枢穴

天枢穴这个穴位在肚脐旁开2寸(约3指并拢宽度)的地方,比较好找。人体的很容易就堆积在腹部,而天枢这个地方也是腹部脂肪最厚的地方。

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对于肠道健康而言,虽然说平时的饮食调理比较重要,但是如果能采用中医穴位调节的方式,是绿色又健康的。今天我们要分享的这个天枢穴就能起到这样的作用。这个天枢穴很特殊,它是胃经上的重要穴位,同时它又是大肠经的募穴。是阳明脉气所发,主疏调肠腑、理气行滞、消食,是腹部调理脾胃和减肥的要穴。

因此艾灸天枢穴,对于胃肠道都有很好的调节作用。刺激它可理肠通气,调整失调的肠腑功能,加速其运行,使肠道“毒素”尽快排出体外。

3、经常锻炼

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生命在于运动,运动也是身体健康的重要推手。爱尔兰科克大学的研究者发现,运动对肠道菌群的多样性产生有益的影响。通俗点说,多运动可以增加肠道菌群的多样性,肠道菌群对肠道健康大有帮助,可以促进肠道正常蠕动,而且运动也可以加快身体的新陈代谢,帮助肠道排毒。所以想要肠道健康,坚持每天都运动是非常有必要的。

第二个通道:泌尿系统排毒

这第二个通道就是泌尿系统的通道,说起这个通道就离不开我们身体的一个重要器官:肾脏。

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人体代谢物对人体的细胞有毒害,如果血液中的废物不尽快排出,会使人体中毒。因此血液必须不断地把这些废物运送到人体的排泄器官-肾脏。所以肾脏排毒是非常重要的。

肾脏是我们人体的主要排泄器官,是我们泌尿系统的一部分,它能过滤血液中的杂质,排泄体内代谢废物、毒物、药物,产生尿液,经尿道排出体外,来保护我们的身体健康。

因此肾脏主管我们身体内的液体运行,如果肾脏毒素堆积,排出多余液体的能力会大大降低,身体各个部位就会出现不同程度的睡姿,除此之外,下颌长痘痘、身体疲累、四肢无力等症状也会出现。

1、晨起喝杯水

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起床后喝温开水对人体健康好处多多。因为经过一夜的休眠,我们的身体很缺水分,需要及时的补水。如果在这个时候喝一杯水,人体就可以直接吸收补充细胞水分,使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。同时,人体睡眠时各个部位在排毒,到了早上喝温开水后,排毒物质以水为载体被排出了体外,这样同时也促进了肾功能的循坏。

及时的排毒对于肾脏的健康尤为重要,如果毒素累积,时间久了就会形成肾结石,而分解并清除这些毒素最好的办法就是饮水,和一点新鲜的水能够调节体温,同时也可以促进消化,使废物从肾脏和整个身体内排除出去。

2、傍晚运动

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下午17点到19点这个时间运动可以帮助肾脏排毒,效果比较好,为什么呢?因为这个时间点正好的足少阴肾经的运行时间,此时肾经经气最为旺盛,如果采用快走或者慢跑的方式来锻炼,就可以有效刺激肾脏,起到排毒的作用。

3、艾灸涌泉穴

涌泉穴肾经的五输穴之一的井穴,井的意思是水质源泉,肾经根于涌泉穴,从穴位名上也可以看出水的属性。

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涌泉穴在我们的脚底,可以说它是我们身体穴位当中海拔最低的一个,却被历来医家所重视。它是我们肾经的第一个穴位,在医学典籍《黄帝内经》中这样记载:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”这意思很容易理解,就是说我们的肾经之气就起源于我们的涌泉穴,这一股喷发涌动的“泉水”从涌泉出发,灌溉到我们身体的每一处角落。

涌泉穴的功效颇多,它可以益精补肾、滋养五脏六腑,其中最为明显的当属排毒,艾灸涌泉穴可以帮助我们的肾脏进行排毒,促进身体的健康。

4、蔬菜排毒

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肾脏过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的垃圾,然后通过尿液排出体外,因此食用有利尿、补肾作用的食物,可以增强肾脏的排毒功能。黄瓜、樱桃、冬瓜、山药等食物是天然药食,有助于刺激肾脏增加尿液,滋补肾脏,增强肾脏排毒功能。

第三个通道:经络排毒

虽然我们人体的经络,用肉眼是看不到的,但是它却是古人治病养生的经验总结,也是我们的祖先留给我们的宝贵健康财富。有过养生体验的人都知道,你能时时刻刻地感受到它的存在。同时它也是我们人体一个重要的排毒通道。经络在人体起到的作用是和树干一样的,连接着脏腑肢节和五官九窍。

如果我们通过一定的方法对经络进行刺激和疏通,就能很好的帮助身体排毒,同时调理我们脏腑的气血,提高身体的免疫力, 对于治病和养生都有重要的意义。下面我们看看具体的方法。

1、热水泡脚

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热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管,增加足部的皮肤血流量,促进血液循环,可改善手脚冰凉症状。尤其对于冬天手脚冰凉的女性,热水泡泡脚很有好处。

脚部的穴位众多,通过泡脚能够刺激脚上的这些穴位,实现中医上讲的保健之功效,对身体各部位的健康都有好处。

2、敲打胆经

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胆经由臀部中点开始,沿大腿笔直下滑,至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时,人体无法有效分解食物中的油脂,头发会显得油油的,在夏天尤其如此。具体敲打时,从环跳穴到膝盖出,4分之一处敲打一下,一共敲四下即可。

因此建议你每天用力敲打胆经,左右各100下,提高胆汁分泌速度,让头发健康、黑亮。另外,敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪,让你拥有迷人身材!

3、艾灸六大穴位

三焦俞

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三焦俞,是足太阳膀胱经的腧穴,具有通利水道、升阳益气的功效。中医学认为,人体五脏六腑均可归属于三焦,而上中下三焦涵盖着消化、吸收、代谢三个过程。故艾灸三焦俞,能够促进脏腑的新陈代谢,排出身体毒素,还可以补益人体原气,增强抵抗力。

委中穴

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膝窝又称腘窝,在窝的中心点上,有一个重要穴位叫委中穴,走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道,而委中穴便是这个通道上的排污口,如果这里不通畅,湿气排不出去,可能会导致关节炎。

极泉穴

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腋下腋窝的极泉穴是心经的重要穴位,可以去心脏的郁火毒素,进行艾灸,以疏通这口井。

曲池穴

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在手肘内侧弯曲的地方隐藏了一个重要的排毒穴位:曲池穴,曲池穴和人体的新陈代谢关系密切,经常艾灸曲池穴可以促进新陈代谢的进行,帮助体内的毒素能随着新陈代谢而排出体外。

太冲穴

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在脚背第一、二跖骨中间的凹陷处,便是太冲穴所在的重要部位,此穴是肝脏排毒的重要穴位,只要经常对其进行艾灸便能很好的起到促进肝脏排毒的作用。

承山穴

承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位,艾灸承山穴的效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上,膀胱经主人体一身之阳气,所以刺激它能通过振奋膀胱经的阳气,排出人体湿气。