1碗粥+1个穴位，滋阴润肺，解决“秋燥”大难题！
人们常言：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。
肺喜湿润恶干燥，秋季干燥的环境容易伤害肺脏，因此秋季养生重在养肺：
- 肺开窍于鼻，肺主皮毛，干燥的气候会致我们鼻干喉痛、脱发相对增多，尤其是老年人，如果因秋燥而伤肺，就会出现咳嗽，支气管炎等多种呼吸系统疾病。
那么，怎么做好肺脏养护呢？养生君给大家推荐3个“一”。
一碗粥：百合香蕉粥
原料：香蕉2根，大米100克，百合30克，冰糖适量。
做法：
- 百合、大米用清水洗干净，香蕉去皮切成小块。
- 锅中放入500毫升清水，煮开水后加入百合与香蕉块，煮沸后小火慢炖30分钟。
- 炖好后加入冰糖，关火，盛入碗中晾凉即可。
功效：
百合具有止咳润肺，补中益气和养心安神的功效；香蕉中含有丰富的矿物质，含有能帮助人体制造“开心激素”的氨基酸，可适当缓解悲秋的情绪，此外香蕉也可以帮助润肠通便、润肺止咳、清热解毒。
百合香蕉粥具有清热去火、润肺止咳、生津润燥、润肠通便、益气安神的功效。
一个穴位：列缺穴
取穴：
列缺穴位于桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，两手虎口相交，一手食指压在另一手的桡骨茎突上，食指尖端到达的凹陷处即为列缺穴。
按摩方法：
一手拇指按于另一手的列缺穴，用拇指指端揉动列缺穴。也可以拇指指端按在列缺穴处，作有节律而缓慢均匀地推动。按摩时，列缺穴处会有酸胀或疼痛感，以酸胀感者为好。可以每日推动按揉2~3次。
功效：
列缺穴为肺经络穴，肺主皮毛，当外邪侵袭身体时，首先犯肺；按摩列缺穴可治疗干咳少痰、头痛、恶寒、发热等症，有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。
一个笑脸
中医有“常笑宣肺”一说。
在我们笑时，我们胸肌伸展，胸廓扩张，可以驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。
1）发自肺腑的微笑，使得肺气布散全身，我们的面部、胸部及四肢肌群会得到充分放松；另外，肺气下布还可使肝气平和，从而保持情绪稳定；
2）会心之笑，笑自心灵深处，笑而无声，可使肺气下降与肾气相通，收到强肾之功效；
3）开怀大笑可以宣发肺气，使肺吸入足量自然清气，呼出身体中的废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。
此外大笑时人会不自主的进行深呼吸，可以清理呼吸道，使呼吸通畅，而且大笑时可以吸收更多的氧气，氧气随着流畅的血液行遍全身，让身体中的细胞得到充足的氧气。