TRX健身课堂：TRX俯卧撑，用悬挂训练绳练习你的肩、胸、臂

TRX

许多小伙伴可能还没有玩过这个TRX，先科普一下：

TRX，英文全称是Total Resistance Exercise，即"全身抗阻训练"，然而在健身房里，我们都喜欢直呼为TRX，简洁明了。TRX起源于美国海豹突击队，它的优点是能很好地强化核心肌群，基本能锻炼到全身肌肉，提升耐力和爆发力。

本课学习的动作是“TRX俯卧撑”，这个动作难度不高，适合初学者。

TRX俯卧撑

如图将双脚放入绳把手环内，面部向下，头部、背、臀、脚呈一直线，核心收紧。手臂撑直，但肘关节不要锁死，然后随着屈肘动作，俯身至胸尽量贴近地面。注意，此时核心保持稳定，稍停留后，胸部发力回到初始动作。

安全提示：TRX使用时的不稳定性，并不一定适合初学者，特别是没有运动基础的朋友。建议初学者在健身教练的指导下进行训练。