百会、脾俞、气海、关元、足三里、涌泉，不可不知的九大补气穴位

一、百会穴

百会穴位于头顶的正中线与两耳尖连线的交点处，是补气之要穴。中医认为，头为诸阳之会、百脉之宗，因而百会穴是各经络脉气汇聚之处， 穴性属阳，又于阳中寓阴， 因此能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，是调节机体阴阳平衡的关键穴位。临床上也将百会穴作为多种疾病的治疗要穴， 如头痛、高血压、低血压、眩晕、失眠等症，都离不开百会穴。

百会穴不仅是治病要穴，对于健康的人来说，常按此穴也可起到清神醒脑、增强记忆力的作用。

二、脾俞穴

脾俞穴位于人体的背部， 在第十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽处，位于足太阳膀胱经上，是人体最重要的补气穴位之一 。

从字面意义上理解， 脾俞穴自然与脾脏有关， 那么与脾脏有关的穴位怎么会跑到膀胱经上去呢？其实，这井不难理解，脾俞穴中的“俞”通“输”，是运送的意思，脾俞是指脾脏中的温气运送至膀胱经的意思，脾有四怕，怕温便是其中之一，膀胱经则相当于汽车的散热器，能将人体的湿气外散出去，如果脾脏中的湿气散不出去，脾的功能就会受到影响，脾是气血生化之源，脾脏受损， 气血就会虚弱。脾俞穴则是负责湿气外散的穴位。 由此可见， 说脾俞穴是补气的重要穴位一点也不为过。

那么，如何保证脾俞穴的功能正常呢？最好的办法即是经常按摩，可在每天20点左右， 以指尖强力按压脾俞穴3次，每次10秒钟，然后将手按在脾胃处，先自右向左平推30次，再自左向右平推30次，按摩时，手掌紧贴皮肤，向下的压力不要太大。

有些朋友可能会问： “按摩脾俞穴要受时间限制吗？”之所以选择每天20点左右进行按摩， 是因为，此时是脾气最为虚弱的时候，此时将废弃排出，补充新气，既可缓解一天的劳累，也可为第二天的工作储备能量。

三、肺俞穴

肺俞穴位于背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸处， 为补气重要穴位。中医里讲，肺主一身之气，肺俞穴具有调补肺气，补虚清热的作用，对于呼吸系统以及一 切与气有关的疾病， 均有一定的治疗作用。许多年轻的女性，经常为了“面子”问题而大伤脑筋， 为了去掉脸上的雀斑、“荞麦皮”不惜大把大把地花钱，其实，你身上就存在着免费的美容院一一肺俞穴。

可一面吐气， 一面以手指按压肺俞穴，每天按压5次， 10天为一个疗程。只要坚持进行，就能达到预期目的。不要怀疑，这是有科学依据的，中医中有“肺主皮毛”一说，肺气得到调补后，皮肤会变得滋润，毛发也会变得乌黑而光泽， 久而久之即可达到祛斑美容的作用。

四、膻中穴

膻中穴位于人体胸部的正中线上，两乳头之间连线的中点， 属于奇经八脉中的任脉， 为补气之要穴。《黄帝内经》中讲: “膻中者，为气之海”、 “臣使之官，喜乐出焉”，意思是说， 膻中穴是容纳一身之气的大海。按摩此穴可打开“气闸”， 让全身之气畅通无阻。

按摩膻中穴多选用拇指或中指指腹， 每次按摩10分钟， 6次为1遍，每天按摩5遍，力度以消有痛感为宜。

五、气海穴

气海穴位于肚脐直下约1. 5寸， 被誉为补气要穴。从气海穴一词的由来看，本穴如同气之海洋，故而取名为气海。从气海的位置来看， 此穴位于肚脐下约1.5寸处，此处是人体的正中央，是生气之源，人体的真气由此而出。对于因阳气不足、生气乏源所导致的虚寒性疾病， 按摩气海均能达到治疗作用。

按摩方法是，将手掌紧贴于气海穴处，先顺时针按摩200次，再逆时针按摩200次。按摩过程中，动作要轻柔，画圈的范围可逐渐加大。

六、关元穴

关元穴位于肚脐直下3寸， 为任脉与足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴，三焦元气所发之处，联系命门真阳，是补益全身元气的要穴。

经常按摩关元穴，对气虚体质有很好的改善作用。

按摩时，可将双手交叠置于关元穴上，先稍微施力按压， 然后快速用贴近皮肤的手做上下推搓的动作，直到被按摩部位产生温热感为宜。

七、足三里穴

足三里位于犊鼻(外膝眼)下3寸，胫骨前缘旁开1横指处，为补气关键穴位。

中医认为， 人体多气多血的经络当属胃经。而足三里即是胃经上一个重要的穴位，在人体几百个穴位中，足三里被称之为“保健要穴”及“长寿穴”，主要作用在于调理脾胃、补中益气、通经活络、扶正祛邪，对足三里施以恰当刺激，可促进气血生化与运行，民问一直流传着一句谚语“常按足三里，胜吃老母鸡”。由此可见， 足三里对保健强身、 延年益寿有着相当大的助益。

在这里， 我教大家一种简单的按摩方法。只要做到坚持不懈， 即可防病强身、精力充沛。用大拇指或中指按压足三里， 可先按左腿后按右腿，也可双腿同时进行，找准穴位后先按住几秒后迅速松开， 然后再按住穴位缓慢加大力度， 再迅速松开，松手时，手不离开皮肤，如此一个循环，依次做5次，每次按压穴位， 以有针刺、酸胀、发热感为宜。

八、太溪穴

太溪穴位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，是足少阴肾经上的主要穴位之一，被称作补气要穴。太溪穴是肾经的原穴，也就是肾脏元气流注的地方，具有补肾气、固肾阳的作用，凡因肾虚引起的各种病症，如腰膝酸软、头晕耳鸣、脱发、性功能减退等，均可通过按摩太溪穴得以缓解。

可以一边按揉太溪穴， 一边做吞咽动作。这是补充肾气最好的方法，也是缓解咽喉干燥、肿痛最省事、省钱的疗法。

九、涌泉穴

涌泉穴位于足前部凹陷处第二、第三趾趾缝纹头与足跟连线的前1 /3处， 为全身的穴中位置最低的一个，是肾经的第一个穴位，亦是补气关键穴位之一 。

中医典籍《黄帝内经》记载： “肾处于涌泉， 涌泉者足心也，”意思是说， 涌泉位于足心部位，是肾经之气发源之所， 肾经之气通过涌泉穴涌出灌溉全身，此穴具有益精补肾、滋养五脏的作用，对活跃肾经内气、固本培元、延年益寿有很大助益，我国民问曾有“若想老人安， 涌泉常温暖”之说，意思是说经常按摩涌泉，对老年人非常有益处，不仅可改善失眼多梦、神经衰弱、高血压、耳聋耳鸣、大便秘结等症状，还能增强机体免疫力， 延年益寿，对于涌泉穴的按摩法有很多种。

下面我为大家介绍一种既简单， 又高效的方法。

拍打涌泉穴， 每晩洗完脚后，坐在床上，双脚自然分开， 用双手分别拍打涌泉穴， 次数不限，直到脚底产生温热感为宜，此法简单易操作，可一边看电视一边进行。