患有肩颈痛，按摩这2个穴位，让你远离肩周炎

肩颈是身体非常重要的部位，它连接着身体和头部。通过这个部位，身体的气血可以通向头部，这里面含有丰富的神经丛，血管，它也是气血供应头部的主要通道，出现问题的时候就会影响到你的健康。现在的生活节奏越来越快了，人们的压力也逐渐增大。很多的人都患有不同程度的肩颈痛，它成了一种普遍的现象，其实引起肩颈痛的原因很多，它对身体造成的伤害也是很大的。

【1】 肩颈痛的2大原因

1、不良的生活习惯

在自身的工作和生活中，会有一些不良的习惯导致不好的体态，这样的话会加速颈椎退化，然后引发肩颈疼痛。长时间这样的话，严重的时候就会发展成为颈椎病，颈椎病之所以能够得到我们的重视，是因为它的病症，不仅仅包括了肩颈酸痛，还会覆盖到全身。

2、运动过量或者运动方式不合理

并不是所有的运动都对健康有益，如果在外出运动的时候运动量过大，或者采用了部队的运动方式，就会引发肌肉拉伤，这样拉伤的部位会感觉到疼痛。

【2】如何改善肩颈痛疾病

1、避免猫腰状态

对于长期使用电脑，手机，平板，特别是笔记本电脑的人来说，特别容易呈现猫腰的姿势，这个时候你的身体会略略的向前下方倾斜，把你的背拱起来，这一类人就非常容易的感觉到肩颈僵硬。手臂敲打键盘而做悬空的上下运动，这样就会导致你的肩部和脊柱两侧的肌肉处于紧绷的状态。如果是这种情况造成的肩颈不适的话，你就必须检讨一下自己的姿势并加以改正了。

2、多做深呼吸

导致肩膀僵硬的话，还有一个重要的因素就是呼吸。当你在学习或生活中的压力无法得到释放的时候，你的情绪就会烦躁不安，这个时候人会进入到浅呼吸的状态。浅呼吸是很短促的，它会导致你的肩膀频繁的上下运动，肌肉也会总绷着劲儿。

如果这一方面造成肩颈痛的话，可以试着训练自己进行腹式呼吸。这样的有氧运动会给你的呼吸带来很大改变，改善你的呼吸方式。对于没有时间的上班族来讲，应该在空闲的时候，下意识的让自己进行深呼吸。

【3】按摩这些穴位环节肩颈痛

1、风池穴

风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。在按摩时把你的右手拇食指分开，对准风池穴的时候，捏住颈后肌肤，往上往外提起，做有节律的轻重交替又连续的提捏，沿着颈部肌肉慢慢往下移动，再换左手捏拿风池。拿捏风池穴具有让人头目清明的功效。

2、天宗穴

天宗穴位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处，约肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上13折点处。按摩时，将两手同时放在外侧，用拇指指面压天宗穴，从外往内往上推按。天宗穴可以适当使用拨法，用拇指在天宗穴处来回弹拨。推天宗穴具有舒筋活络，使肩颈部放松的效果。

另外如果在家里的话，可以尝试用吹风机吹吹你的肩部，这也是缓解肩颈痛的一个好办法，中医讲不通则痛，还有一个说法是不温则痛，说明受寒和着凉也会引起肩颈的疼痛。

本文章由五福大健康文案组供稿

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