中伏｜艾灸除病根的最佳时间，现在艾灸还不晚！

"忆初中伏时，怫郁炎气升。"

——《苦热》

感受了伏前的“升温”，历经了初伏的“小火”，恭喜大家平安地来到了“炎炎三伏过中伏”之最热的“中伏”。

之前山人君给大家介绍了伏前灸和初伏灸，没看过的艾人可以点击下面的连接查看哦。

中伏通常指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间，是三伏的第二伏，也叫二伏（今年是在7月27日—8月15日）。

夏至过后，白天逐渐变短，夜晚变长。每天白天吸收的热量比夜晚散发的多，地面的温度一天比一天高，到了中伏，也就到了最热的时候。艾艾君走在外面，只感觉自己和烤肉只差一把孜然了。

中伏位于中间，是承上启下发生转折的20天，天气炎热、空气潮湿，人体新陈代谢旺盛，体力消耗比较大，易疲劳；再加上日长夜短，睡眠不足等，就成了大家口中的“苦夏”。但俗话说，"冬练三九，夏养三伏"，三伏中的伏为潜伏，宜静不宜动。所以这最热的中伏，也是最适合清养，调理身体的好时机。

在这段时间里，注意做好防暑、保阳、祛湿这三件事，一年可以少生很多病。

防暑

“暑，为火热之气所化”，暑气太多，导致疾病发生，称为“暑邪”。暑热之邪会耗散阳气津液，大量出汗，使体液减少而伤津，出现唇干口燥，尿黄心烦等现象。此间防暑、降温，需要注意以下事项：

1、忌热时段外出。伏天里，中午到下午两三点时间，外面都很热，太阳暴晒，这期间最好待在屋里，少外出，也可在有树荫和遮蔽的地方待着。

2、忌天热贪冷饮、冷食。吃冷饮看起来是消暑，实际会伤脾胃，造成胃肠功能紊乱。

3、忌长时间吹低温空调。吹空调能很好的降温，但长时间呆在空调房里，会引起浑身酸痛、精神萎靡，食欲不振等不适。

保阳

阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。这里的“卫”是卫兵、保卫的意思，也就是说，阳气好比人体的卫兵一样，负责抵御一切外邪，保卫人体的安全。而中伏天里，烈日炎炎，阳气旺盛，易“阳盛于外而虚于内”，会使体内阳气宣发太过，而损害身体。所以我们在工作生活之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气，此时要注意以下两点：

1、洗澡用温水。温水冲澡，水的压力和机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

2、晚睡早起，顺应变化。起居上宜晚睡早起，顺应自然界阳盛阴衰的变化。但也不要超过12点。为了白天精神状态好，中午休息时，适当小憩一会儿。

祛湿

夏天最容易湿气侵体，使得脾胃功能虚，出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状，再加上吹空调，造成湿寒交加，导致关节风湿、提前老化，肌肉僵硬，尤其是肩颈酸痛，水肿肥胖……

中伏是一年中阳气最足的时候，也是身体排除寒湿伏邪最好的时机，此时艾灸可达到三阳相加，即同时利用“天之阳、地之阳（三伏灸）、人之阳”三重合力，固本扶正，祛除寒湿。

长夏宜养脾。艾灸脾俞穴，可提升脾脏功能，起到健脾益气的作用，使得脾运化水湿的功能得以正常运转，将体内多余水分传输到肺肾之中，化为汗液与尿液排泄出体外，令湿浊消散。

此外艾灸可温宫散寒、活血通经、调和气血、使面色红润、促进血液循环和身体排毒，而且还能改善体型，尤其消除小肚子效果最明显，从而让整个人都精神焕发，健康年轻。

推荐穴位：关元、中脘、足三里、涌泉。

中伏养生小贴士

1、养气。暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足、机体功能下降。汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，不上火、不伤阴，气阴双补，对苦夏者很有利。

2、养心。夏天出汗多，伤心阴、耗心阳，需注重护心养心。宜多吃红色食物，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

3、保证睡眠。休息有规律，劳逸结全，多静少动，不要熬夜，一定要适当午睡，午睡时间在12:30--14:00为宜。

4、多吃苦味。饮食上，以清淡为主，多吃"苦"，多吃当季蔬菜，如冬瓜，茄子，荷塘三宝等新鲜蔬菜，多喝莲子汤，绿豆汤，薏仁粥等。

以上，就是三伏灸之中伏需要注意的养生事项。