立秋起，养生要选关元穴，提肾气升阳气

立秋起，艾灸关元，将会是一年中黄金时期！立秋，秋来伏未去，虽然气温炎热，但是阴气已经开始旺盛起来，阳气沉伏，人体就象冬季一样，逐渐进入了封藏的时候，阳气要深藏起来，要凝聚起来，不要被外界的寒冷所损伤耗散。所以，此时正是收敛阳气、培补元气的最佳时节。因此，秋季养生以养收为原则，关键是要培补元气。

所以进入立秋就艾灸关元穴是顺应时令的变化，调和身体内部阴阳之气的绝佳机会。关元穴，就是丹田穴，一身元气所在，真气、元气生发的地方，接近肾脏，能提升肾气，助长身体的阳气，且为“男人藏精，女子蓄血的地方”，是脾经、肾经、肝经和任脉交会处，具有补肾壮阳、理气和血、培肾固本、调气回阳、主原气、主生殖等效果。所以，养生保健，延年益寿，强壮身体，守养元气，元气充足、壮一身之气，可以在立秋后常按摩或艾灸关元穴，这关系到人体元气的盛衰。刺激关元穴最好的办法还是艾灸，特别对于中老年人，艾灸此穴后会感觉体质弱、失眠、疲惫无力、怕冷等症状会明显得到改善。（注：因关元与子宫距离近，所以未婚或者未育的女性不要乱施灸此穴）

1、坚持用艾条悬灸，点燃艾条后，距离关元穴一定的位置悬灸，每次15-20分钟左右，以皮肤红晕为度，每天1次，每周2次，立秋的这个八月，可以每周4次。（也可以用灸箱施灸关元，将艾绒置于灸箱内点燃，一次施灸约30-40分钟）

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2、隔物灸关元穴，比如隔姜灸，切新鲜的姜切成3、4毫米的姜片，姜片尽量大一些，上面用针扎几个小孔，将姜片放置于关元穴上，再放上如黄豆粒大的艾绒，点燃后施灸，如果感觉烫可以将姜片稍稍移开，每穴灸3-10壮（每灸完1个黄豆粒的艾绒为一壮），每日或者隔日1次（大约每次的时间15~30分钟）。

3、如果采用按摩刺激关元穴，应该先将两手掌搓热后按摩3、4分钟，每天2次，力度不要太大，适度即可。