三伏天|艾灸养生好时机，千万别灸错了顺序！

三伏天时间

头伏时间：7月17日-7月26日

中伏时间：7月27日-8月15日

末伏时间：8月16日-8月25日

三伏天艾灸也需要讲究顺序，时间，才能达到事半功倍的效果。《西方子明堂灸经》也说：“先灸上，后灸下，先灸少，后灸多，灸慎之。”

施灸的一般顺序是，就阴阳而言，先灸上部再灸下部，先灸头部再灸四肢；就壮数而言，先灸少而后灸多，即由小逐渐增强；就大小而言，先灸艾炷小者而后灸大者，每壮递增。

临床上施灸顺序：

• 先灸上部 → 后下部；

• 先灸背腰部 → 后灸胸腹部；

• 先灸头部 → 后灸四肢；

• 先灸阳经穴位 → 后灸阴经穴位；

• 施灸量先少 → 后逐步增加。

如不按顺序施灸，先灸下部，后灸头部，患者可能会出现头面烘热，口干咽燥等不适感。在施灸时还需结合病情，因病制宜，不可拘泥。

艾灸应该考虑天时、地理、气候等因素的影响来定灸量，如冬天灸量宜大，才能祛寒通痹，助阳回厥：夏季宜少灸或轻灸，才不会造成上火伤阴。北方风寒凛列，灸量宜大；南方气候温暖，灸量宜小。

不同的年龄、体质和性别，其阴阳气血的盛衰及对灸的耐受性也是不同的。老年或体弱的人使用保健灸，灸量宜小，但须坚持日久；而壮年者随年龄由小至大而递增壮数。

艾灸的用量还与所用的艾灸方法及器材相关，使用不同艾灸器材艾灸用量也不同。我们结合凌远科技的艾灸产品给出建议使用的施灸时长及距离。

红光艾灸仪艾灸时长和距离

●保健灸

头面、胸部穴位：建议20~30分钟；

四肢末端皮薄而多筋骨处：建议30~40分钟；

腰腹部：建议40~60分钟左右；

●病症调理灸

建议在保健灸的基础上时间相对延长，1天1次，10天为1个疗程。

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施灸距离：建议灸头距离皮肤5~15厘米，应根据被施灸者对热度的传感灵活调节。

靶向艾灸盒施灸时长

●四穴养生灸法：

艾灸关元穴、命门穴、中脘穴、足三里来温补脾肾，补益肾气，促进脾胃运化功能的功效。每个穴位20-30分钟，春夏一周1-2次，秋冬每周2～3次。

●病症调理灸：

每次选3~5个穴位，每个穴位灸10～15分钟。1天1-2次，10天为1疗程。

常见女性类问题的艾灸穴位
经期怕凉、痛经，总感觉小腹凉凉，宫寒不孕，伴有性冷淡、月经错后、稀发，经量少，经色暗，腰部冷痛。
取穴：关元、肾俞、三阴交、血海
作用：温补肾阳，温宫散寒

三伏天艾灸慢性咳嗽
痰多清稀，面色白，舌淡苔白腻，或滑腻苔，或伴有打喷嚏、流清鼻涕，遇冷则咳嗽哮喘加重，怕冷。
取穴：肺俞穴
作用：温肺止咳，化痰平喘

容易腹泻拉肚子
脾胃虚弱，经常便溏者，或贪凉太过或饮食不洁，导致寒湿或湿热内生，诱发急性胃肠炎、细菌性痢疾、消化不良等。
取穴：足三里、天枢、神阙、中脘
作用：温补脾肾，散寒止泻

三伏天艾灸美容养颜
改善眼袋、黑眼圈、眼睑下垂、皱纹松弛等问题。
取穴：气海、关元、三阴交、足三里、神阙、中脘
作用：加速血液循环、美容养颜

三伏天艾灸空调病
长期呆在空调房，室内外温差大，易引发肩颈椎病。
取穴：大椎穴
作用：温阳利湿

三伏天艾灸暑湿症

中医所说的暑湿证，一般不会出现高热，仅有低热，常伴有头痛、身体酸懒、倦怠乏力等症状，出汗而热不退，口干却不想喝水，有些还会出现呕吐或腹泻等症状。

取穴：足三里、阴陵泉、中脘、神阙

作用：温中散寒，健脾利湿，止呕止痛

俗话说“冬练三九，夏练三伏”！现在是三伏灸最好的时机，赶紧艾灸起来，为身体补阳气，扶正气，轻轻松松养出好身体。