古人的养生技巧你知道几个？

人们用各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的效果。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。

养生小技巧 1

久视伤神，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤血，久卧伤气。

——《黄帝内经》

我们在平时生活中总听到有人说多走路、多喝水百利而无一害。其实，你这些做法不是在养生，而是在养病！

五劳七伤。在成语里泛指各种疾病和致病因素。五劳特指视、卧、坐、立、行，这些活动在日常生活中对人的影响最大，互相之间也可以相互影响，互为协调。所以，我们平时生活中饮食起居都要有节制，不可过度，劳逸结合，调节神经和身心，这样才是正确的养生之道。

养生小技巧 2

少私、寡欲、清静。

——庄子

养生小技巧 3

法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。

——《黄帝内经·素问》

养生，在中国传统文化中源来已久。据记载，黄帝是第一个追求养生之道的人。

我来给大家分享一个黄帝养生的小故事：

黄帝问歧伯：上古之人，能活的时间比较长，甚至活了100岁以上还动作不衰；可是现代之人，年过半百动作都皆衰，为甚么呢？是时代的不同，还是人们违背了养生之道？

歧伯回答：上古的人，懂得天地之间运行的道理，是阴阳谐和的，每个人的命运是有定数的，所以行事都不和天地的正常运行道理相违背，现代的人，可不是如此，把酒当作饮料，过反常的生活方式，日夜颠倒也习以为常，肆意酗酒，来枯竭他的精气，耗散他的真气，不懂得保持精气神的充满，不善于调养精气，最后就贪图一时的意气而违背养生的乐趣，所以差不多五十多岁就开始已经不健康了，动作也不行了。

养生小技巧 4

人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。

——《扁鹊心书》

扁鹊对艾灸之法极为推崇，他认为就算没有生病，时常用艾灸灸关元、气海、命门、中脘等穴位，就算不能长生，也可以活到百年。

健康小贴士

艾灸指用艾绒放在体表的穴位上烧灼、温熨与敷贴，借局部温和热力刺激及药物作用，通过经络的传导，起到温和气血、扶正祛邪的作用，以达到防病调病的一种外治技术。

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艾灸的作用

1、疏风解表，温散寒邪

2温通经络，活血逐痹

3回阳固脱，升阳举陷

4消瘀散结，拔毒泄热

5防病保健，延年益寿

6美容作用