男人运动不持久, 坚持一周, 提升三倍“战斗力”

肾虚已经越来越多的成为男性的头号杀手，特别是对于很多不惑之年的中年男性而言，因为肾虚问题经常和老婆亲热都会草草结尾，然而这无时无刻不是男性的“硬伤”。

男人睡前做这件事，坚持一周，提升三倍“战斗力”

1、男人补肾第一式--睡前长按涌泉穴

涌泉穴位于人体足底，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, 涌泉穴是在人体脚前方的爱现部位，是肾经的第一个穴位。若是在生活中对这个穴位进行艾灸，能够起到补肾强体的作用。所以，想要补肾的男性朋友一定要首先艾灸这个穴位。

按摩方法:艾灸法:将艾灸点燃后放于涌泉穴上方约2~3厘米左右施灸，以无灼痛感为宜，一般每次两侧涌泉穴各灸5~10分钟。隔日灸1次。

按摩法:用手掌擦涌泉穴，使局部产生热感，每次每穴5~10分钟，每日1次。高血压患者擦热涌泉穴后，再用拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按揉。每次每穴10~15分钟，每日1次。

2、男人补肾第二式--食疗巩固

如果说穴位按摩是男性补肾的基础，那么食疗绝对可以谈的上是有效的巩固，《伤寒论》曾记载:徽琼果具有生津壮阳，补精益气，补肾补虚，安神养心，伤寒论则记载，徽琼果可以治男性虚症，也是补肾、补精血、润泽肠道的药材，主治男性肾亏。

徽琼果5克，枸杞10粒将两种食材洗净放入杯中用200毫升开水闷泡5分钟即可饮用，可以反复冲泡直至无色无味最后将两种食材吃掉即可。二者搭配一般使用7-15天可改善男性尿频、尿急、排尿不畅等问题。

3、男人补肾第三式--拱桥式补肾

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑)，用力将臀部抬高，让我们的身体如拱桥状。能坐着绝不站着？现代都市人多为“三坐”人群——上下班路上坐车，下班坐办公室，下班后久坐上网或看电视。正是因为长期久坐不动，导致腰肌劳损发病率高。

枸杞是我们最为常见的食材之一，很多人认为枸杞可调节内分泌系统和免疫系统功能，还能降血压、降胆固醇、防止动脉硬化，其实不然枸杞最大的功效就是补肾，对于男性来说，枸杞也是神药，因为枸杞可以防止动脉硬脂，就可使进入阴茎的血流量增加，一旦进入阴茎的血流量大于排出量，就会使阴茎坚硬勃起。但你可能不知道，将枸杞搭配鸡蛋的吃法，对男人补肾更好。​