压力大怎么办?中医有一套解压方法,自己在家轻松解压

文 / 疆芸本草养生
2019-03-08 17:03
头脑罢工:坚果、深海鱼压力大怎么办?中医有一套解压方法,自己在家轻松解压

压力大怎么办?中医有一套解压方法,自己在家轻松解压

一件事刚到嘴边就忘了,做事情没干劲、平平常常就想发脾气,这些都是压力大的表现。坚果可以作为大脑营养元素之一。核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含这种物质,能为疲劳的大脑重新注入能量。需要提醒的是,第一,坚果含油量高,每天的摄入量控制在一小把以内。第二,深海鱼最好清蒸,少放油盐,有条件者可以用它代替瘦肉,一周吃2~3次。

用眼过度:枸杞、肝脏压力大怎么办?中医有一套解压方法,自己在家轻松解压

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眼睛干涩、视物不清都是压力大的表现。枸杞是眼睛的"救星",也含有眼睛所需的营养素。枸杞在中医里就是很好的"明目之物",从营养学角度分析,它富含β胡萝卜素,泡水喝就能发挥护眼功效。动物肝脏也富含维生素A,每天吃点对眼睛有保护作用。

胃肠不适:小米压力大怎么办?中医有一套解压方法,自己在家轻松解压


不按时吃饭,胃就会累,出现反酸、嗳气等症状。小米是养胃法宝,《本草纲目》认为小米"治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃"。从营养学角度看,小米便于消化,能促进胃部血液循环,让胃舒服。粥上浮着的一层黏稠物俗称"米油",也能起到保护胃黏膜的功效。养胃还要饮食清淡、少油腻、少吃刺激性食物,养成良好的饮食习惯,定时定量进餐,细嚼慢咽。

肌肉酸痛:生姜、樱桃压力大怎么办?中医有一套解压方法,自己在家轻松解压

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坐久了就会产生抽搐、疼痛等。美国佐治亚大学研究发现,生姜具有消炎止痛的功效,能够缓解肌肉酸痛。还有一项研究发现,樱桃含有的花青素等生物素可促进血液循环,对消除肌肉酸痛十分有效。因此,肌肉累了,不妨含两片生姜或者喝点姜糖水,吃一些樱桃也是不错的选择。运动后的肌肉酸痛要注意饮食平衡。

嗓子干涩:梨、白萝卜压力大怎么办?中医有一套解压方法,自己在家轻松解压

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说话多导致嗓子干涩、喉咙沙哑,可用梨和白萝卜"救驾"。梨柔软多汁,有清热化痰、生津止渴等功效,生吃或煮水都对咽喉干涩、痒痛、音哑、痰稠等有效。白萝卜有消炎的效果,切片煮水能释放出更多有益成分,可以缓解嗓子肿痛、嘶哑。此外,蜂蜜、百合、橄榄等也对嗓子疼痛有缓解作用,另外还要避免过冷、过热的食物。

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