睡前坚持2个小动作，不用花钱的养生妙招，肾也会越来越年轻！

现如今，越来越多的男性朋友都出现了肾部疾病问题，最害怕被朋友和亲人说成“肾不好”。来自工作和家庭的压力现在正逐渐压倒现代男性们，每天高强度的工作压力使许多男性都患上了肾虚的毛病，一旦有了这个毛病一定要重视！

怎么知道自己肾好还是不好？30秒测试

1、尿液泡沫多，经常尿到鞋子上，一晚上4次测试以上

2，不缺觉还总打哈欠

3，脱发、白发，头发油腻，头皮屑多，即使换了洗发水也是一样。

4，指甲上出现黑色竖纹、发黄

5，腰膝酸痛，上个5楼就直喘气

如果你有以上1-2种症状，就说明您的肾脏已经发出了警报：这时候“肾脏”要开始调养了。

中医上，肾藏精，主生殖。精液的正常与否取决于肾的功能，肾气充则精满，精子活力良好。肾虚不足，不能化生精气，导致生殖机能减退，男性性功能障碍勃起功能障碍、早泄、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或怀孕畸胎。

不少中老年人认为，要治疗肾虚非得依赖药物不可，这是十分片面的。其实，徒手几个简单的动作就可以起到补肾的作用，患者不妨试一试。

睡前坚持2个小动作，不花一分钱，肾也可以更年轻！

养肾小动作：揉小腿

我们要想补肾，就一定要找肾的经络。小腿的正后方是膀胱经，内后方是肾经，肾和膀胱相表里，如果想补肾，先得揉一揉小腿的内侧。

方法：坐着的时候，把小腿肚的肌肉从后面往前翻出来，反复地翻揉。每只脚捏揉5-10分钟，揉到发热，先左后右。

养肾小动作：搓脚心

足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。

日常一小步，健康生活一大步！相信你会有更好的精神状态迎接每一天，长寿也离你不远了！

以上所介绍的2个调理肾的穴位相当于人体的万能穴，通过按摩穴位的方法能改善肾虚，但是一定要长期坚持哦！