睡不着的痛苦，经历的人都懂 ！这位医生教你按穴位干掉失眠！

睡不着的痛苦，经历的人都懂 ！半夏本人在前年就经历过长达2个月的失眠，每天只能睡3个小时，找遍了各种方法，都没有结果。

今天看到好朋友杨榕医生在她的微信公众号推荐了几种治疗失眠的方法，特别摘录分享给大家：

改善睡眠的4个穴位

1内关穴

位于掌心面，手腕横纹上2寸（同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

2神门穴

位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

3三阴交

在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。

4安眠穴

耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

按摩以上四个穴位可以帮助你入眠，长期按摩对调理身体也有一定的好处。

很多人喜欢食疗。嗯，吃好的同时对疾病有一定的帮助，确实不错！可一定要记住，体质不同吃的可不一样！推荐几款对失眠有帮助的食物：

1.桑葚水

鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。

现在可是桑葚的采摘季节，桑葚具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

2百合莲子粥

取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。

此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

3酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。

具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

4甘麦枣藕汤

取莲藕250克以及小麦75g，甘草12g，红枣5颗，盐3克。将小麦、甘草、红枣和莲藕加水共煮，最后加盐即可。

该汤具有补气安神的作用。

5小米红枣粥

小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。

中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。

祝大家都有一个好睡眠！

本期出场嘉宾：

杨榕医生，广州中医药大学附属骨伤科医院，针灸推拿科主治医生

半夏很久没和大家见面了，不代表不惦记着大家，接下来会继续分享实用的健康知识，希望大家继续关注哦