艾养灸丨安舒解疲

随着生活节奏的加快和工作压力的增大，出现了一种被称为慢性疲劳综合征的病症，它是以持续存在或反复发作至少半年以上的虚弱性疲劳为特征，常伴有头晕、头痛、失眠多梦、低热、注意力不集中、肌肉关节疼痛无力等症状，但并无慢性器质性及精神性疾病。

慢性疲劳综合征是威胁中青年人健康的主要疾病，也是导致心血管病高危患者猝死的主要原因。

目前尚无特效药，艾灸能调节全身气血、经络、脏腑的功能，使气血调和，经脉充养。

安舒解疲的施灸穴位

主穴：命门、肾俞、气海、关元、足三里。

注：

1）温和灸/每次共灸30分钟左右，每天1次，10次1疗程，连续3个疗程；

2）施灸顺序应遵循先上后下、先左后右、先背部后胸腹、先头身后四肢的顺序进行。

取穴比量法：

主穴

取穴：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

功效：培元固本，强健腰膝。

取穴：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：外散肾脏之热。

取穴：在下腹部，前正中线上，当脐下1.5寸。

功效：利下焦，补元气，行气散滞。

取穴：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。

功效：培肾固本，补益元气，回阳固脱。

取穴：在小腿前外侧，膝盖凹陷处下方约3寸（4横指），距胫骨外侧约1横指处。

功效：燥化脾湿，生发胃气。

迅速缓解疲劳小妙招

✓手浴。放一盆热水，水温稍高于体温，将双手张开浸泡在热水中5-10分钟。

✓泡脚。临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚，能迅速消除疲劳。

艾灸早知道

✓艾灸时要做好保暖，避免施灸部位着凉；

✓艾灸前后要喝一杯温水，有助排泄器官排出体内毒素；

✓灸后半小时内不要用冷水洗手，2小时内不要洗澡；

✓灸后不要吃寒凉饮料、水果和海鲜；

✓饭后1小时不宜艾灸；女性经期不宜艾灸；

✓过饥、过饱、醉酒、大恐、大怒、大渴状态下不宜艾灸；

✓灸后若有余艾，要用熄灭筒彻底熄灭或放入罐中盖严熄灭；

✓灸后若出现极大不适或病情加重，请前往医院辩证施治。