失眠除了吃药能改善，还有别的方法么？

我有一个同事，是个夜猫子，她有个不得已的爱好，就是听电台的深夜节目。听过深夜电台节目的人都知道，那个时间的节目通常是情感节目，常有情场不得意的人打热线电话，诉说自己的经历。我这个同事经常第二天给我们讲她听到了什么样的故事，然后点评一番。

有一次午休的时候，我问她："大晚上的，你怎么不睡觉啊？第二天不困吗？"她回答道："唉，我这也是不得已啊。我晚上睡不着，没事儿干，只好听电台节目，有时候听听就睡着了，但不是醒得早，就是经常做梦。第二天感觉累、没力气，只要挺着。"

听她这么一讲，我说："你这是失眠啊，多长时间了？"她说："有三五年了吧。"我问她："时间不短了。没想过治一治吗？"她回答："怎么没想过？喝牛奶、泡脚、数绵羊……这些招我都试过了，没用。我就差吃安眠药啦！"

失眠这种情况，我想大家多少都遇到过。并不只有睡不着觉才是失眠，睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不能再睡，或者醒后有不适感、疲惫、困倦，都属于失眠的范畴，中医称之为"不寐""目不瞑""不得眠""不得卧"。

失眠时间久了，往往会引起焦虑、抑郁、恐惧的心理，导致白天精神不佳、工作效率降低、健忘等问题，严重影响正常的生活和工作。

有人认为失眠了只要吃安眠药就好，其实这是误解，是只看到了问题的表现。中医认为，失眠主要是因为身体阳盛阴衰、阴阳失交。张景岳的《景岳全书不寐》中曾提到："真阴精血不足，阴阳不交，而神明有不安其室耳"，即指出失眠是神无所归的病证。中医讲"心藏神"，而心又依靠肝血的濡养和肾水的滋润，可见失眠虽然病主要在心，但是与肝、胆、肾都有关系。所以说，吃安眠药来治疗失眠是治标不治本的做法。

我笑着对同事说："我教你个办法，你回去试试，说不定就手到病除了呢。"说完，我摸了摸她的头顶，让她回去按摩也好，艾灸也罢，在我摸过的地方用，几天以后就能看到效果了。她回去试了几天，果然有效果。我又教了她几种治疗的手法，让她回去继续坚持。过了一个多月，她失眠的问题基本解决了，再也听不到她跟我们谈起听过的深夜广播节目了。

头顶这里有什么？为什么在这里按按摩、艾艾灸就治好了失眠呢？这就不得不讲一讲这里的两个（组）穴位：百会和四神聪了。

百会在头顶正中，是人体最顶端的穴位，有醒脑开窍、镇静宁神的功效。百会属于督脉，而且是督脉与足厥阴肝经、足太阳膀胱经、手少阳三焦经、足少阳胆经的交会穴，所以又叫"三阳五会"。在百会的前后左右各开1寸，有四个神聪穴，就是"四神聪"。四神聪是奇穴（十四经穴以外具有固定位置和特殊治疗作用的腧穴），主治头痛、眩晕、失眠、健忘等症。

百会在头顶正中线前发际上5寸处。有人会问，如果光头、谢顶，前发际没了，怎么办？还有一个取百会的办法，就是取两耳尖连线与头顶正中线的交点。

《针灸甲乙经》中说百会在"顶中央旋毛中，陷可容指"，意思是百会在头漩处（头漩偏斜或有两个头漩者例外），用手指按会感觉有小凹陷。《针灸大成》也说百会处"可容豆"，所以摸到这个小凹陷就找到百会了，而前后左右各1寸就是四神聪了。

找到了穴位之后怎么用呢？首先可以艾灸。灸法"起沉疴，疗痼疾"，有温经通络、宁心安神的作用。可以用艾灸条在穴位处施温和灸，每天1次，每次10～15分钟。如果担心艾灸条烤焦头发，可以用艾灸罐，放入点燃的艾条段后，就戴在头顶，像戴了小小的头冠。其次，可以用示指按压或用双手五指叩击，每次100～200次为宜。

除了这些保健的方法，有失眠问题的人还要注意自己的生活习惯，不要在睡前饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮料，不要进行刺激性的活动，应该宁神静气，为睡眠做好准备，这样才能顺利入睡。

专家介绍：石学敏，1936年生人，国医大师，中国工程院院士，中国针灸学会高级顾问、BTV《养生堂》、CCTV《中华医药》重要嘉宾，本文出自石老最新著作《大国医——经穴养生就是特效药》，一书说透穴位养生的奥秘。