冬季艾灸别瞎灸！先灸上还是下？先灸背还是腹？先灸左还是右……

艾灸是很多中老年朋友喜欢的一种养生疗法，冬季做做艾灸不仅可排出体内毒素，还能有效排除体内寒气，让身体更舒适。不过，艾灸是有许多讲究的，并且不是你想灸就灸，灸越多越好，灸得不对甚至会对身体不利！到底有啥讲究？一起听听专家细解~

它属于中医针灸疗法中的灸法，点燃用艾叶制成的艾炷、艾条，熏烤人体的相应穴位，以达到治病和保健作用的一种中医疗法。

艾灸：讲究步骤！

先灸上部，后灸下部；

先灸背部，后灸腹部；

先灸头身，后灸四肢；

先灸左侧，后灸右侧。

艾灸：要注意以下事项

●体质虚弱的人艾灸火量要温和，时间宜短，每个部位用艾条艾灸五分钟左右；体质壮实的时间可以长些，可用艾条灸15分钟左右，温度可根据皮肤耐受度，控制得稍高些。

●头、面、胸、背部皮肤较薄，艾灸时间宜短，腰、腹和四肢时间可以长些。

●心脏部位不可多灸、久灸。

●初次艾灸宜温和，以后可逐渐加量。一般取穴宜少而精，每次以局部皮肤潮红为度，不宜起疱。

●艾灸前最好喝一杯温水，高于体温。艾灸后最好补充一杯热水60度左右，稍稍有点烫嘴的为宜。

●艾灸时不要喝冷水，吃凉饭，这样做如同给艾灸撤火，不利于疾病的治疗。

●艾灸后洗手尽量用高于体温的热水，50度左右即可。如果不是风湿类疾病，寒性疾病，产后风疾病，灸后30分钟可以着凉水，但是，原则上不要急于用冷水。

●一般灸后一小时内不建议洗澡，具体也要看室内温度和水温，如果是冬季而且室内温度很低，最好间隔两小时以上再洗澡。灸后要注意休息，不可劳累妄动。

艾灸中有些会突然出现晕灸（头晕、眼花、恶心、心慌出汗、颜面苍白等症状），这时应立即停止施灸，开窗通风，让其平卧，喝一杯白开水或糖水，一般能缓解症状。

这些人不宜艾灸！

✘热性体质，如口腔溃疡、脓包、怕热不怕冷、便秘等人群不适合。

✘高热病人、大饥大饱、过度疲劳、身体红肿、皮肤过敏者不适合。

✘高血压患者，比较稳妥的方法是先控制血压，再辨证取穴艾灸。

✘极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳者不宜艾灸。

✘良性肿瘤需要辩证施灸，恶性肿瘤不建议艾灸，以免导致热血妄行。

✘体内有金属埋件者，谨慎艾灸。

✘脉搏每分钟超过90次以上禁灸。

●合谷穴

位置：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

功能：在合谷穴进行艾灸能够治疗头疼、牙疼、关节疼等一系列疼痛。

●涌泉穴

位置：涌泉穴在足底，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

功能：在此处进行艾灸有助于改善老年人的睡眠问题。对高血压患者也有一定疗效。

●百会穴

位置：百会穴位于后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。

功能：在此处进行艾灸有助于改善老年人的睡眠问题。

●三阴交穴

位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

功效：在此处进行艾灸能够起到抗衰老美容养颜的作用。

●太冲穴

位置：其位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

功效：在此处进行艾灸可以改善心情疏肝理气。