家庭艾灸养生技法有哪些？常用强身健体配穴方法有哪些？

提起家庭艾灸，就先说一下“灸”字，《说文解字》释为“灼也”，即以火烧灼之意。据考证灸法的产生早于针法，先于方。长沙马王堆三号汉墓出土的帛书《足臂十一脉灸经》、《阴阳十一脉灸经》中首次发现记载了灸疗。唐、宋、元、明、清历代医家对灸疗也都极其重视，不断创新成一套完整的灸疗体系和技法。由此可见，灸疗法是最具悠久历史的中医传统疗法。

艾灸法是以艾草这种可燃的原料进行燃烧，用艾草燃烧的较高渗透性和药性，刺激人体特定部位或穴位来养生与治病，逐渐被广大家庭所接受，究其原因：1、艾草这种原材料的易燃性，这是其他材料所不具备的；2、燃烧时的艾烟，其药味可以通人体九窍，达到内外兼治的目的；3、艾草燃烧时产生波长较短的红外线,该红外线对缓解肌肉疲劳,促进血液循环有益；4、艾灸的灸火可以温经散寒，通络行气，平衡阴阳，调理脏腑，养生保健，预防和治疗疾病，提高人体的免疫力，增强人体素质等等。由于以上原因，使艾灸法在我国不仅流行的数千年，同时也被现在家庭所使用和热衷。目前研究证明艾灸治病有较广的运用范围，可治疗的疾病达数百种之多。由于艾灸借助火力，药力透进快，直接可作用于病表，因此常见的急病、传染病都可以使用，慢性病使用疗效更好。那么，目前所用的艾灸的技法有哪些？常用强身健体配穴方法有哪些？

目前家庭中所用的艾灸技法

a、温灸器温灸：现在家庭艾灸中很常用的，作为家庭保健灸，操作简单方便、温和方便安全、穴位不局限、施灸面广、可同时多穴同灸，渗透力强，适用证广泛。通过温灸器内艾绒燃烧的热力灸及中药渗透的双重作用，有活血化瘀、通络止痛、调和气血、温中散寒等作用。适用于背部、腹部、腿部等穴位的保健或节气灸疗。

b、艾条灸也叫艾卷灸，操作简单，疗效良好，也是居家艾灸的常用技法，一般分为悬起灸，实按灸和间接灸，对慢性病、虚寒等证较为适合。居家施灸的时候，操作者要仔细和认真，不能分心，要及时除掉艾灰，避免烫伤。

c、雷火灸：古称雷火神针，比普通的艾条粗，相对普通的艾灸条，具有火力更猛、渗透力更强、见效速度更快、祛寒药物药性等优点。适用于颈椎病、风湿性关节炎、寒性哮喘、慢性支气管炎、虚寒性胃脘痛、慢性腹泻等症，尤其对各种寒湿痹证疗效甚佳。对于家庭刚刚接触雷火灸的朋友，要特别注意灼伤。

d、隔姜灸，属隔物灸法之一，该灸法取材方便，操作简单；施灸时，选择新鲜老姜，切成厚约0.2~0.5厘米的薄片，用针穿刺数孔，置姜片于人们所选的穴位上，然后放置艾炷，用线香点燃艾炷进行施灸，如果感觉局部有灼痛感时，略略提起姜片或者再重新换一个新的艾炷；一般每次施灸5到10壮，以被灸者感觉舒适、皮肤出现汗湿红晕现象而不起泡为度，具有温阳散寒，补益中气之作用，现已成为最常用的隔物灸法，适应于虚寒性胃痛、痛经、感冒、风寒湿痹、肠胃症、虚弱证、节气养生灸等。

常用家庭强身健体防病的保健灸法：艾灸能激发、提高机体的免疫功能，增强机体的抗病能力。下面介绍几种常用的自我保健强身防病艾灸选穴方法，长期坚持，不仅可强身健体，还可益寿延年。

1、足三里、关元穴

用艾炷或者艾条温和灸，每穴每次施灸15分钟，每周3次，10日一疗程，每年可灸数个疗程。

2、足三里、关元、神阙穴

艾条温和灸，将艾条点燃距离穴位处2-3CM处施灸，每次每穴15分钟，可以每月的月初连灸一周。

3、足三里、关元、气海、三阴交

艾灸温和灸，每次每穴15分钟，10次一疗程，此法对女性保健有实用。

4、足三里、关元、脾俞、肾俞、三阴交、膏肓俞

艾条温和灸，每次每穴15分钟，每周2次，连续施灸1个月。

5、气海、关元、中脘、足三里

雷炎灸，对于脾胃虚弱的朋友有实用。

6、气海、命门、中脘、关元

隔物灸或者艾条灸，每日每穴15分钟，每周3次，10次1疗程，每年可施灸数个疗程。

7、足三里、涌泉穴

艾条悬起灸，每次每穴施灸15到30分钟，可长期施灸，对于高血压症有预防效果。

8、足三里、绝骨穴

艾条温和灸，每次每穴施灸15到30分钟，10次1个疗程，对于降低血脂有一定的效果。

9、命门、脾俞、身柱、胃俞

隔姜灸，每次每穴5-10壮，隔日灸疗，50天1个疗程，对于降低血糖有一定的效果。

10、足三里、三阴交

艾炷灸法，每次每穴施灸5壮，每日1次，坚持施灸3个月，可预防老年性痴呆。