上千穴位，你只需知道这10个，防病养生助长寿！不看你就亏大了

在人体经脉上一共有361个穴位，如果加上经脉之外的穴位，那么身上的穴位会达到上千个，我们都要通通了解一遍？

其实，你只需要记住这10个养生穴就够了，按对了，防病养生助长寿！上火牙疼、咽喉肿痛按揉合谷穴；心慌焦虑、恶心呕吐按揉内关穴；肩膀不适、腰酸背痛按揉委中穴…今天，就来带你学习简单实用的中医穴位。

足三里穴

全能养生穴，常按胜吃老母鸡

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足三里是全能养生穴位，在民间就存在“常按足三里，胜吃老母鸡”的俗语，足三里，是中医界公认的，治病、养生、保健的第一大穴。宝宝、孕妇、男性、女性、老人都可以按。

每天十几分钟，相当于每天吃鸡汤，大补身体、健脾胃，提高免疫力，避免大病！

位置：从膝盖骨往下4横指处。

三阴交穴

滋阴养颜，女人的终身贵人

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三阴交是肝经、脾经、肾经3条经络汇合的地方，被称为女人的“不老穴”。经常按揉，可以帮助保养子宫和卵巢，可以养颜美容，让皮肤变得更加光滑水嫩。若每天坚持按，还可以缓解月经不调、痛经等妇科疾病。

需要注意的是，孕妇不适合按揉三阴交。

位置：小腿内侧，足内踝最高处上方4横指处。

风池穴

缓解头痛头晕，晕车晕船

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风池穴为人体足少阳胆经上的重要俞穴之一。中医讲“头目风池主”，对于头部的一些风病，如头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉等，利用风池都可以很好的解决。

位置：头部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

中脘穴

健脾益胃的天然大补药

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中脘穴是胃之募穴，是胃运行的灵魂枢纽。它的主要功用为健脾和胃，胃不好的人，尤其是胃经常隐隐作痛、不敢吃寒凉东西等畏寒的人，可常按按此穴。

位置：中脘穴属任脉，位于人体上腹部，脐上4寸。

内关穴

心脏的随身“保健医生”

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内关穴是心包经上最重要的穴位之一，由于心包经能够宽胸、理气、强心，常按有助于血气通畅，保护心脏，缓解心慌、焦虑、恶心、妊娠呕吐、晕车呕吐等症状。

位置：横纹往上3指，两根筋的中点处。

关元穴

肾虚人士最好的“补药”

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关元，也就是常说的丹田，是人体真气、元气生发的地方。经常按揉这个穴位，可以刺激肾气的活跃，补充肾气。男性按揉，可缓解肾虚、腰酸、掉发等；女性按揉，可缓解痛经。

位置：肚脐下方约4指处。

委中穴

腰背酸痛患者的解忧穴

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中医讲“腰背委中求”，刺激这个穴位，就能振奋整个膀胱经的活力，尤其是疏通腰背部的气血。长期久坐、姿势不当造成腰背或颈肩不舒服的上班族，常感到腰酸背痛的老年人，都可经常按按。

位置：膝盖后方腘窝正中间。

合谷穴

身体自带的“止疼药”

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合谷穴是手阳明大肠经的原穴，主要作用是祛风解表、疏通经络、行气止痛，很多面部痛症都可以找合谷，如头痛、上火牙疼、咽喉肿痛等。

位置：打开虎口，第一掌骨跟的二掌骨间，两条筋的中间。

阳陵泉穴

舒筋活络的“头号功臣”

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阳陵泉穴是舒筋活络的代表穴位，经常按揉可以改善膝盖肿痛、麻木、抽筋等问题。它作为胆经的合穴，缓解乳房胀痛、两肋胀痛、口苦等，效果都非常的不错!

位置：人体的膝盖斜下方，小腿外侧的腓骨小头前下方凹陷中。

涌泉穴

补肾安神助睡眠

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涌泉穴是肾经之首，经常的按揉涌泉穴，能够帮助我们补肾健脾，补气益血，还可以帮助神经衰弱的人调理睡眠。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，能改善神经衰弱，提高睡眠质量，甚至增强人体的防病能力。

位置：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。