寒冷冬季里，不喜欢艾烟的灸友请试下黄豆灸~

冬季艾灸最大的问题一个是怕受寒，一个是排烟问题。今天隆重推出某网友的养生灸小创意―――黄豆灸法。这个灸法能很好的规避上述问题，非常适合在寒冷季节进行养生保健。

做法极为简单，就是用生黄豆，装满比鸡蛋稍大，比橙子稍小的布口袋里(要找厚一些的粗布，这样比较耐用)，然后压成球形缝好，做六七个备用。不过有聪明的网友提供了更简单的制作方法：利用刚出生的婴儿袜子（成人的袜子也行）装好黄豆，压实，用布带扎紧袜口就行了。强调一下：装好黄豆后，要压成圆形，不要搞成长方形，这样能更好更专一的灸单个穴位。

用的时候只要放到微波炉里转一分钟左右，不烫手即可（时间不能过长，否则黄豆会变黑发糊），然后放到穴位上灸就可以了。别看简单，优势可不少：

1、温度高低可以通过微波炉转的长短来控制；

2、灸的时间可以通过更换布口袋来控制，凉了就换；

3、避免了烟熏火烤的弊端，没有使用明火，安全环保。而且在微波炉里转过的黄豆，会散发出阵阵豆香，味道很不错；

4、用黄豆的好处。为什么不用绿豆，黑豆或者石子呢？因为黄豆大小适中，性味平和（味甘平），另外黄豆被称为豆中之王，中医认为有补脾益气，和脾胃，宽中下气，利大肠，消水肿毒等作用。而且黄豆还可能有益肾的作用。

5．可以重复使用，即使是不小心转过头，黄豆糊了，也可挑开口袋一角，更换新黄豆，几乎没有成本。

闲来无事，在家里看书的时候，我常常放上一盘古琴曲，热上三两个黄豆口袋，斜靠在床，温灸一会儿。豆香隐隐，琴声悠远，一卷在手，心清身暖，真乃一乐事也！

每每临睡前，做完推腹法，我也会转热两个小口袋，置于关元中脘之上，肚中温煦如春，微微汗出舒爽，不觉沉沉睡去。常常一夜无梦，醒来已是窗外鸟鸣，东方既白矣。

对于较纯粹的虚寒体质，温灸的热力就像寒冬里的阳光，及时而对症，灸法在这种情况下的应用比较好理解，就不展开说了，下面探讨其他两种情况：

1、上热下寒，上实下虚

这类人很多，表现为身体上半部分血气壅滞，燥热不舒，火气大，起痘上火常有，烦心不安，下半部分却是气血不足，虚寒，天冷了就脚底冰凉。

灸中脘（中焦），关元（下焦）等中下焦穴位，固然对缓解中下焦虚寒很有作用，但如果在心浮气躁时温灸，可能会引起上焦（心肺）烦热加剧，感到不舒服。

这就需要配合练习推腹法，金鸡独立法等引血下行之法，以实济虚，泄有余而补不足，收上焦之虚火，补下焦之虚寒。

若能在温灸时播放古琴曲等静心安神的音乐，引血下行，温灸热力，静心安神三方合力，互为补益，相互促进，自会如虎添翼，事半功倍！

2、冰包火

表现为明明怕冷，可是吃温热的食物，或者着急生气却容易上火，舌头起泡，口唇长疮，脸上长包。

怕冷说明血气不足，难以御寒，所以风寒会从毛孔侵入，促使皮肤表层形成寒凝之物（脂肪等），这会导致毛孔壅塞，排汗不利，中医叫做“风寒束表”，这就是冰包火之“冰”。

因为毛孔壅塞，排汗不利，身体通过汗液排毒的通道大为减少，而人体热气总是倾向于往上走，再加上进食热性生发的食物，情绪烦躁促使气血上涌，那些本该由汗液排出的“三浊”就夺路而出，以舌头起泡，口唇长疮，脸上起包的形式表现出来，这就是冰包火之“火”。

“火大”并不表明体内能量很多，而是人体正常的排毒通道不通畅，正邪相搏，人体被迫以非正常渠道排毒的结果。这种体质用灸法，可以助力人体温通寒凝之物，排汗除表寒，若能配合定期在膀胱经刮痧（破风寒束表之“冰”），双管齐下，效果更佳。

而推腹法和温灸关元、中脘等中下焦穴位一起用，可健脾胃，减少“三浊”的产生；暖肾府，使小便通利；助力肠胃蠕动，使大便顺畅；温通经络，使“三浊”下行之路无阻，体内“三浊”会因此大为减少，体表之冰可解，内火自消。

补注一：根据自己的经验和反馈的信息，我觉得黄豆灸包做的比鸡蛋稍大，比橙子稍小就可以了，将黄豆装满比较好。做大了，温灸穴位的热力容易分散，小了保温时间短。这个大小，可保温20分钟左右，对于平常养生保健足够了。

补注二：容易上火的人选用温灸法，需要暂停灸肚脐以上的穴位，并和推腹，膀胱经刮痧（半个月左右一次），以及金鸡独立等除三浊之法的配合是非常必要的，否则也许会有上火现象。如果这些除三浊的方法用过了，您还会上火，说明内火太重，当务之急还是以除三浊为主，等血气变清些再温灸不迟。

补注三：灸前最好喝一杯温开水。有的朋友灸完后咽部干痒，那是身体需要补充水分的信号，很可能是灸法加速了浊水外排导致的，这时多喝些水就可以了。如果几天后，情况仍未改变，反而有加重的趋势，说明内火过重，应暂停温灸，可试试刮痧除三浊。