常把艾灸放心上，整个冬日暖洋洋

一年中最冷的时节到了，气温骤降，使得很多人出现手脚凉、关节疼、颈腰椎疼痛等不适，这些症状归根结底是和气血有关的，气血不通畅就会导致此类症状的出现。寒则凝，温则行。痛则不通，通则不痛。相信大家都知道这个道理。

每个人的御寒能力是不一样的，有人不怕冷，有人就超级怕冷，衣服裹得再多也是冷，这就需要加强自身的抵御能力了。经常艾灸，可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的，可以让我们过一个暖洋洋的冬天。

艾灸驱寒保暖，主要对症以下四个穴位，今天灸哥给大家逐一介绍每个穴位的位置及功效。

1 大椎穴

大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。大椎穴归属督脉，艾灸此穴有养生保健、延年益寿等作用。中医认为“大椎通阳”，因为这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点，大椎是调节全身怕冷的重要穴位，艾灸大椎穴可以通络散寒，这也是缓解全身怕冷的重要方法。

2 足三里穴

足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。坐位屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感。足三里穴归属足阳明胃经，艾灸此穴有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用。如果能每天坚持灸此穴可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。

3 神阙穴

神阙，即肚脐，艾灸这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，可以经常灸神阙穴。神阙穴就是全身的一个暖气阀，可以通过艾灸的方式注入源源不断的热量。

4 涌泉穴

涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系，涌泉被称为“接地气”的枢纽。常灸此穴可以调节气血睡眠，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持灸此穴必然会促使手脚冰凉、下肢怕冷的症状康复。

艾灸期间不应着风受凉，保持平和情绪。饭饱酒后不宜灸，大汗淋漓不宜灸，艾灸后毛孔舒张，故半小时内不宜洗澡，避免寒气趁虚而入。艾灸一向是慢功出奇效，无论是养生保健，亦或防治疾病，都需坚持。如果没有艾灸条件，可以每日按揉相应的穴位，也有一定的效果。中医艾灸的博大精髓需要我们国人共同去挖掘！