心理学家：长时间看电视，会导致抑郁症

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美国斯坦福大学心理系的一项研究表明，对于那些每天看电视超过5个小时的人，在他们的问卷调查报告中，呈现出了更高的孤独感和负面情绪。

并且，进一步的纵向追踪研究发现，这些经常独自在家看电视的人，现实社交和网络社交频率均明显下降了，也更容易出现各种抑郁情绪，甚至是抑郁症。

于是，研究人员得出了初步结论：长时间看电视可能会导致抑郁症。如果要推测其中的关系，则要先从抑郁症的病因说起。

抑郁症的成因是什么？主要涉及生理、心理、社会等几方面的原因。单从生理层面上看，在某类人群的基因中有更高的易感性，他们对周围的事物有更高的敏感程度，比一般人有着更活跃的思维，容易想太多，也更容易受到外界环境的干扰。

许多亲代研究表明，若直系亲属曾患有抑郁症，其患病的概率将会是普通人的7倍。从心理层面看，抑郁症患者往往具有负面的思维偏向，即对于同样一件事情，他们更容易想到一些负面结果，这也进一步加剧了他们的消极情绪反应。

从社会文化因素角度看，抑郁症患者往往受到过某个压力事件的刺激，从而破坏了他们的心理平衡，比如，失恋、失业，或者是面临人际与学业压力等，这些重大的事件都会对个体产生影响。

回到长时间看电视为什么会更容易致抑郁这个话题。研究人员解释到，这可能是由于人们在观看电视的过程中，会接触到生活中罕见发生的一些暴力、混乱场面，或是车祸等人间惨剧。

会让那些原本就具有较高易感性的人群，短时间内接收到大量的负面信息，从而产生很多消极情绪体验，久而久之自然容易抑郁。

研究者还提出了另一种可能性，那就是长时间看电视，会减少一个人的社会交往活动，与他人的沟通也会随之减少，人际关系会受到影响。

所以，当他们产生负面情绪的时候，只能自己消化，没有得到及时的排解与调节。毕竟，对于抑郁症来说，往往有着沉浸式的认知方式，所以，长期看电视很难让他们从沉浸在某件事情的状态中无法自拔，难以从负面情绪中走出去。

那么，如果发现自己或者周围的人有抑郁情绪或者已经患上抑郁症的话，应该怎么办呢？目前，心理咨询中采取的主流方法是"认知行为疗法"。

一方面从认知的角度纠正患者的"不合理思维"，例如，严重化、非黑即白等错误的思维方式。另一方面，从行为的角度，帮助患者循序渐进的建立起了良好的行为习惯，鼓励他们出门社交、锻炼，打破在负面情绪中沉浸的恶性循环。

总的来说，日常生活中，我们应该扩大社交，切勿沉浸于电视或者网络世界。对于抑郁症患者而言，则学会从负面状态中摆脱出来，调整自我认知倾向。

作者

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人