心理学家:长时间看电视,会导致抑郁症

文 / 第一心理
2019-05-09 15:21
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美国斯坦福大学心理系的一项研究表明,对于那些每天看电视超过5个小时的人,在他们的问卷调查报告中,呈现出了更高的孤独感和负面情绪。

并且,进一步的纵向追踪研究发现,这些经常独自在家看电视的人,现实社交和网络社交频率均明显下降了,也更容易出现各种抑郁情绪,甚至是抑郁症。

于是,研究人员得出了初步结论:长时间看电视可能会导致抑郁症。如果要推测其中的关系,则要先从抑郁症的病因说起。

抑郁症的成因是什么?主要涉及生理、心理、社会等几方面的原因。单从生理层面上看,在某类人群的基因中有更高的易感性,他们对周围的事物有更高的敏感程度,比一般人有着更活跃的思维,容易想太多,也更容易受到外界环境的干扰。

许多亲代研究表明,若直系亲属曾患有抑郁症,其患病的概率将会是普通人的7倍。从心理层面看,抑郁症患者往往具有负面的思维偏向,即对于同样一件事情,他们更容易想到一些负面结果,这也进一步加剧了他们的消极情绪反应。

从社会文化因素角度看,抑郁症患者往往受到过某个压力事件的刺激,从而破坏了他们的心理平衡,比如,失恋、失业,或者是面临人际与学业压力等,这些重大的事件都会对个体产生影响。

回到长时间看电视为什么会更容易致抑郁这个话题。研究人员解释到,这可能是由于人们在观看电视的过程中,会接触到生活中罕见发生的一些暴力、混乱场面,或是车祸等人间惨剧。

会让那些原本就具有较高易感性的人群,短时间内接收到大量的负面信息,从而产生很多消极情绪体验,久而久之自然容易抑郁。

研究者还提出了另一种可能性,那就是长时间看电视,会减少一个人的社会交往活动,与他人的沟通也会随之减少,人际关系会受到影响。

所以,当他们产生负面情绪的时候,只能自己消化,没有得到及时的排解与调节。毕竟,对于抑郁症来说,往往有着沉浸式的认知方式,所以,长期看电视很难让他们从沉浸在某件事情的状态中无法自拔,难以从负面情绪中走出去。

那么,如果发现自己或者周围的人有抑郁情绪或者已经患上抑郁症的话,应该怎么办呢?目前,心理咨询中采取的主流方法是"认知行为疗法"。

一方面从认知的角度纠正患者的"不合理思维",例如,严重化、非黑即白等错误的思维方式。另一方面,从行为的角度,帮助患者循序渐进的建立起了良好的行为习惯,鼓励他们出门社交、锻炼,打破在负面情绪中沉浸的恶性循环。

总的来说,日常生活中,我们应该扩大社交,切勿沉浸于电视或者网络世界。对于抑郁症患者而言,则学会从负面状态中摆脱出来,调整自我认知倾向。

作者

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人