中医说每天按摩腹部这一穴位可有效健脾护肌 尤其适用于上班族

随着人们的生活水平的提高，代步工具日渐普及，人们运动的时间那是越来越少了，久坐成了现代人们一种非常普遍的状态。这种情况在上班族身上尤为明显。虽然“坐”是一种缓解疲劳的必要方式，但是长时间坐着不动也会对身体健康造成极大的危害。那怎样才能健脾护肌？快看看中医是怎样做的

中医有脾主肌肉的说法，也就是说全身的肌肉都需要脾脏化生的气血来滋养，而大横穴正是足太阴脾经之穴，具有除湿散结、理气健脾、通调肠胃的作用。尤其重要的是大横穴能够增强脾胃运化功能，有效保护肌肉，减缓脂肪堆积。

大横穴位置：

大横穴位于腹中部，距脐中4寸。取穴时采用仰卧位，在脐中旁开6横指处取穴。也可以由乳头向下作与前正中线的平行线，再由脐中央做一条水平线，两线的交点即为大横穴。

按揉法：

以大拇指的指腹按在大横穴，此时可感觉穴位局部酸胀疼痛感较明显。然后以大横穴为中心，保持一定的力量内向外进行旋转按揉，每次按揉100圈，每日2次。

艾灸法：

将艾条点燃后悬于大横穴之上，垂直对着穴位局部皮肤表面约2～3厘米，采用由内向外顺时针旋转灸的方法，每次艾灸5～10分钟，以皮肤感觉温和但无烧灼痛感为度。注意大横穴位于腹部，艾灸时千万要注意安全，以免发生烫伤。

推拿中的振法：

将食指、中指指端置于大横穴，进行连续、快速的上下颤动，频率要快一些，每分钟200-300次，每次2-3分钟，每日2次。

总之对于那些在工作中经常需要坐着的人来说，除了可以有意识的活动自己的肌肉四肢外，还可以多刺激大横穴，它可以帮助我们健脾护肌，按一穴而造福全身，这正是：

伏案久读至深更，四书五经颂天明。

方巾阔服高中举，久坐肌损扶窗棂。

脾虚肌乏肉无力，悔恨当日坐少行。

大横一穴多按揉，枯杨生华再提名。