还在饱受失眠痛苦？中医为你揭开失眠真相，三大穴位一按就好！

北京中医药大学徐茵教授

据了解，我国目前有3亿人遭受不同程度的睡眠障碍折磨。焦虑、烦躁不安或情绪低落等，都是引起失眠的重要原因。工作与学习的压力、社会环境的变化等，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，也会引起失眠。失眠犹如一个恶魔让多人饱受痛苦。

从正常来说，人都有相当规律的作息时间，睡眠时间从五六个小时到十几个小时不等，这都是正常的。睡眠从中医上来说都是和心神有关，阳气由动转静则进入睡眠，由静转动则清醒，所以睡眠其实就是阴阳之气自然有规律转化的结果，所说的失眠，也就是规律被外因打破造成阴阳失衡。

造成失眠的原因，大致上可以分为内外两种。由外感引起的主要见于各类热病过程；由内感引起多为情志过极，思虑逃过，病后体虚或者饮食问题等。一般来说，外感失眠多是因为实证，内感失眠多是虚证。外感大都比较明显能找到原因，所以本文重点说内感失眠。

一，情志原因，喜怒思悲过度皆可伤身，五脏之中以心肝脾三藏和情志关系很大，劳心过度悲喜过度均会伤神导致失眠。肝藏血，谋而不决、暴怒伤肝。脾藏思，思虑过度则心神不安，自然也会失眠。另外，恐伤肾、惊伤胆，都会造成失眠。

二，心脾两虚，这个和上面说的有关系，长期伤神会造成心脾两虚，这个时候就不只是失眠了，会出现呕吐，容易疲劳，一般会伴随肠胃问题出现。

三，阴虚火旺，心肾不交，劳心过度，心肾阴虚，心阴不足则心火过旺，肾阴不足则不能上济心火，可以理解为恶性循环。

四，肝郁化火，情志抑郁，肝郁化火。这个和湿热有关系，长期湿气比较重，困扰肝胆，阻滞肝气，也会上行扰乱心神，造成失眠。

五，心虚胆怯，这个多见平时心气不足比较虚弱的人，遇事容易惊慌，经常心神不安，因为这个造成失眠的也比较多。

六，痰火扰心，这个要分开两方面，一个是五志化火，热灼津液继而成痰，痰火交结上扰心神造成失眠。还有一个多见于大病之后，脾胃虚弱，脾主水运，脾虚则湿气难运聚集成痰，胃虚容易积食，继而生热，痰热交结上扰心神，造成失眠。

脾胃虚弱造成的失眠一般是到了晚上容易紧张，睡眠很浅，一般是有点响动就能被吵醒，醒了基本就睡不着了。也有半夜或者凌晨容易醒的，辗转反侧，或伴随多梦，可能觉得睡着了，但是第二天还是没有精神，其实就是睡眠质量不高，

长期失眠就会有食欲减退，口淡无味，或者是腹部胀闷，面色发黄，这个一般都是脾胃虚弱造成的，如果会有头痛头晕，嘴里经常发苦，心烦，胸闷焦躁，偶尔会有便秘，小便容易发黄，可能就是肝胆病变了。如果经常出现头痛心悸，多梦健忘，可能就是心肾病变了。

经常口干盗汗的，一般是阴虚火旺，睡着之后半夜容易惊醒，一般是心虚胆怯，睡眠深度浅，经常腹胀嗳气大部分是胃中不和饮食积滞。晚上经常烦躁睡不着，胸闷痰多，一般是痰浊上饶，这个可能是有实证，需要区别来看。

就治疗来说，西医一般是抗焦虑成分的药剂，也就是俗称的安眠一类，作用基本都是利用其镇静作用来改善睡眠，副作用较大。

人体是一个很神奇的构造，其实除了药物治疗以外，还可以通过膏滋进行改善，膏滋不同于一般的中药汤剂，更不是西药，不是直接治病，而是以、调节阴阳、舒肝解郁，安神补脑为主，膏滋不仅改善失眠问题还可增强机体的抗病能力。医师在开膏滋时，会考虑用性较平和，味道好一点的中药， 避免黄连、苦参等一类苦味重的中药;其次，会加用核桃肉、枸杞子、红枣、桂圆等，都是既能当食物、又能入药的药食两用之品，口感甜润。

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平时没事也可以按摩一下这三个穴位，改善失眠也能起到事半功倍的效果

失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，所以治疗失眠我们可以运用交通心肾、调节气血的手法。经常失眠可以按摩这三个穴位：内关，神门，三阴交。

内关穴

位于掌心面，手腕横纹上2寸（同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

神门穴

位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。

三阴交

在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。此穴乃足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。