按摩这三个穴位，定心安神 告别失眠

失眠是一种常见的多发性疾病，患者通常入睡困难，时常觉醒，醒来再难入睡，失眠给患者造成巨大的痛苦，长期失眠还会伴随产生精神疾病。现在生活节奏越来越快，失眠已经不仅是少数人需要面临的问题，而是社会的通病。面对失眠目前还只是多在于调理，没有什么特别针对性的药物，但是中医的按摩疗法可以缓解治疗失眠，让我们来学习看看如何用按摩手法治疗失眠。

按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交。

内关穴：

位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

神门穴：

位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

三阴交穴：

在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。

这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。

这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。

根据中医辨证的不同，还可以添加不同的按摩手法：

如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴。这样可以引火下行，平抑肝火。

如果是体质虚弱，属心脾两虚型，可以做摩腹手法。

具体方法是，躺在床上，用手掌心环绕神阙穴(即肚脐)做逆时针抚摸(注意一定要逆时针)。如果平时多表现面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏太溪穴。