冬至是一年中艾灸养生最佳时机,灸透这两个穴,让你元气满满!
冬至,又称为“冬节”、“长至节”、“亚岁”等,古人对冬至的说法是:阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长之至,故曰“冬至”。冬至这天,太阳运行至黄经270°(冬至点),太阳直射地面的位置到达一年的最南端,今年的冬至为12月22日!是中国农历中一个重要节气,也是中华民族的一个传统节日。
【冬至节气养生歌】
阴阳转折阳渐升,白昼短极阴犹盛。
植物休眠人应时,静神少虑隐藏精。
生活有律注起居,欲不可纵气血兴。
食宜多样科学配,运动养生不能轻。
【冬至气候特征】
白长夜短
冬至日是一年中白天时间最短的一天。过了冬至以后,太阳直射点逐渐向北移动,北半球白天逐渐变长,夜间逐渐变短。
过了冬至以后,随着太阳直射的北移,白天时间渐渐长起来。俗话说,“吃了冬至饭,一天长一线”。
气候寒冷风雪天气
从气候上看,冬至期间,西北高原平均气温普遍在0℃以下,南方地区也只有6℃至8℃左右。另外,冬至开始“数九”,冬至日也就成了“数九”的第一天。
冬至前后,北方的气温一般都在摄氏零度以下,时有风雪天气,容易造成道路结冰现象。
【冬至节气养生】
勤搓手防感冒
在寒冷的冬至时节,常搓手对健康大有裨益。通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的劳宫穴,让心脏逐渐兴奋起来;经常刺激位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴,可疏通经络,增强呼吸系统功能,预防感冒。搓手时宜双手抱拳,双手从虎口接合,两手捏紧,再移动双手转动,使其在转动过程中各部分互相摩擦。搓手时间可长可短,贵在每天坚持。
常晒背以养阳
背部是人体的阳中之阳,风寒之邪极易通过背部侵入人体而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。冬至时节气候寒冷,在阳光充足的时候,经常晒晒后背有助于补益身体阳气。除此之外,常接受紫外线照射,可使人体皮肤产生维生素D,促进钙在肠道中吸收,从而使摄入的钙更有效的吸收,能有效预防骨质疏松。
暖双足防体寒
俗话说“寒从脚下起”,脚与人的健康关系密切。脚部的穴位有60多个,故脚与人体健康关系密切。脚部一旦受寒,会导致机体抵抗力下降,引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症,故寒冷冬至时节应格外重视脚部保暖。除了要穿着保暖性能好的鞋袜外,平时还要多活动双脚,可常进行跑步、竞走、散步等运动,并应养成泡脚的习惯。晚上睡觉前,用热水烫一烫脚,既能御寒,又能有效地促进局部血液循环,增加脚的营养供给,保持皮肤柔软,减轻下肢的沉重感和全身疲劳。
饮食养生
饮食忌辛辣燥热;“气始于冬至”,因此冬至是养生的大好时节。此时在饮食方面宜多样化,注意谷、肉、蔬、果合理搭配。饮食宜清淡,不宜过食辛辣燥热、肥腻食物。
运动养生
冬至时阴气旺盛到了极点,阳气开始生起,并逐渐旺盛。由于阳是从阴里面生出来的,只有当阴足够旺盛时,阳气才能生得更好。因此,冬至后应注意运动不可过多,要在动中求静。假如一个人平时运动较多,在冬至前后就应适当减少运动量,这样才能更好地适应大自然的变化,对身体也更好。冬至时可常做八段锦、太极拳等平和的运动以养生。
精神养生
在精神调养方面,要尽量保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,时刻保持快乐和平和心态,振奋精神,在日常生活中发现生活的乐趣,消除冬季的烦闷。
【冬至养生】
冬至为一年中艾灸养生最好时间。每天可艾灸神阙与关元,或沿肚脐周围熏灼腹部。因腹部为太阴,它属于阴性,用纯阳的灸火能打通身体不通的气脉。所以,冬至艾灸可起到温通气血,扶正祛邪的目的。是一年中保养、积蓄的最佳时机。来年春天就可以获得安康,愉悦,美丽。
1、冬至艾灸__神阙穴
中医称肚脐为神阙,对于体质虚弱的人来说,艾灸肚脐,能提升元气。众所周知,胎儿靠胎盘呼吸,婴儿出生后,脐带即被切断,先天呼吸中止,后天肺呼吸开始。而脐带、胎盘则紧连在脐里,没有神阙,生命将无以为继。艾灸肚脐,就好像给身体建立了一座加油站,气血得以循环调节,身体健康无病。冬至日,正是我们调节气血的最佳时间,对神阙穴进行保健灸疗,我们就能精神饱满、面色红润,浑身充满活力。
古人认为:人一出生的时候,脐带一剪断,先天的神明就缺失了,所以给肚脐这个穴位命名为“神阙穴”。神阙穴是人体任脉和督脉的循行之地,是人体元气的归藏之根,是人体最重要的穴位之一。古人云:“常灸神阙穴,万病自会灭。”
2、冬至艾灸——关元穴
关元的关,就是闭藏的意思,兼有交通枢纽之意,就像古代的关隘一样;元,就是对“元阴元阳”的简称,好比古代关隘所保护的对象;穴,就是窟窿,或比喻为处所、枢纽。关元穴主管胞宫精室,为元阴元阳之气闭藏之门户,故称关元穴。
冬至在养生学上是个最重要的节气,主要是因为“冬至一阳生”。按八卦学说,此时为地雷复卦,卦象中上面五个阴爻,下面一个阳爻,象征阳气初生。阳气初生时,就像农民育苗,女人怀孕一样,需小心呵护、精心调养,使其逐渐壮大。人只有体内阳气充足,才能达到祛病延年益寿之目的。而此时艾灸关元穴即是要将这种初生阳坚固在体内,慢慢生发生长,为体所用。
艾灸方法:用直径30mm的艾条针对以上穴位尺行悬灸,注意冬季艾灸时一定温灸,不适温度过高。每天每次施15-20分钟左右。
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