不舒服！缓解头痛穴位与饮食大公开

最近常听许多小伙伴说自己有头痛的毛病，虽头痛感觉不是很严重的病症，然而却会让人全身不舒服，做起事来精神不集中。今天老师特别整理了缓解头痛的穴位丶容易引发疼痛的食物与缓解头痛的食物，赶紧一起来看看吧！记得提醒家人、闺蜜注意！

【缓解头痛的穴位】

1丶百会穴：位在头顶正中心，两耳交连线和头顶正中线的交点处。百会穴位是全身气之汇集处，头痛时按压此穴，能有效解缓疼痛。

2丶风池穴：位在耳後头枕骨下，发际附近的凹陷处。

3丶合谷穴：又名虎口穴，位在手背，第1丶2掌骨间中点处。

【容易造成头痛的食物】

1丶加工或腌渍肉品

香肠丶火腿丶热狗丶培根等加工肉品会添加「硝酸盐」或「亚硝酸盐」来防腐丶增色丶抑制毒菌，但这2种化学物质已被证实会诱发头痛。

2丶2C食物

所谓的「2C食物」指的是含有酪氨酸成分的腌熏的鱼和肉类丶加酵母的食物如面包丶蛋糕等，这化学成分为让身体释放肾上腺素及血清素，造成血管收缩，扩张，引起头痛反应。另外巧克力若配红酒喝，也会引发偏头痛数小时。

3丶代糖食物

代糖「阿斯巴甜」（aspartame）可能会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张的神经毒物，若想增加食物甜度，可用蜂蜜丶枫糖浆等替代，以防偏头痛找上门。常见含有阿斯巴甜的产品，包括无糖优格丶低卡饮料丶冰淇淋和许多成药。

【缓解头痛可以吃】

1丶补充维生素B

根据一项研究发现，增加叶酸和维生素B，有助於改善偏头痛的症状。含B群的食物有菠菜丶三文鱼丶猪肉丶谷类等食物。

2丶补充含镁食物

根据研究，补充含镁食物也可以帮助缓解头痛和偏头痛的症状。镁可以帮助调节血流和放松肌肉；此外，镁与帮助释放压力的贺尔蒙平衡有关。含镁的食物有腰果丶杏仁与香蕉。

3丶补充含钙的食物

钙质不但能稳定情绪丶改善失眠，同时也能舒缓头痛的问题。含钙的食物有小鱼乾丶黑芝麻丶牛奶等。

4丶辅酵素Q10

由於脑部的局部缺氧亦与头痛的发生有关。研究发现：搭配辅酵素Q10丶镁丶维生素B群等营养素的补充，能帮助改善因神经血管变化所引起的头痛。